Mettre en pratique le pouvoir du moment présent – Eckhart Tolle

Voici le premier résumé du projet résumé de livres 2012. C’est Anthony qui nous propose le résumé d’un sujet qui me tient à coeur en ce moment : vivre le moment présent. Ce n’est pas un livre comme un autre. Les notions présentées ne sont pas forcément accessibles dès la première lecture et demandent de prendre du recul. Mais vous allez enfin comprendre ce que veut dire « ici et maintenant » ! 

Le moment présent

Mettre en pratique le pouvoir du moment présent contient les enseignements essentiels pour jouir d’une vie libérée.

Les enseignements de ce livre se veulent simples, pratiques et pouvant être mis à contribution au quotidien.

Au travers de lectures méditatives et d’exercices spirituels, l’ouvrage explique –à nous lecteurs- comment regarder le monde dans l’instant présent pour apaiser nos pensées et atteindre la voie du bien-être intérieur. Tel un guide, l’objectif double de ce livre est de nous faire entrer dans un état de conscience supérieure et de nous indiquer comment y demeurer. La lecture de cet écrit demande une réelle participation de la part du lecteur. Elle se doit d’être faite dans un état de présence totale afin de bien s’imprégner des notions qui y sont dispensées.

L’ouvrage est découpé en trois parties qui se présentent ainsi :

  • Accéder au pouvoir du moment présent,
  • Les relations en tant que pratique spirituelle,
  • Acceptation et lâcher prise.

1. Accéder au pouvoir du moment présent

Dans cette partie, le livre aborde un fléau dont la plupart d’entre nous subissons et dont nous ne nous rendons pas compte, tant il est considéré comme normal : la pensée compulsive. Cette pensée compulsive est un véritable bruit mental qui nous empêche de trouver la paix intérieure.

Cette incapacité à s’arrêter de penser a pris possession de nous et projette constamment une ombre de peur et de souffrance sur tout.

Voici un passage important du livre qui résume assez bien la situation :

« L’identification au mental crée chez vous un écran opaque de concepts, d’étiquettes, d’images, de mots, de jugements et de définitions qui empêchent toute vraie relation. Cet écran s’interpose entre vous et vous-même, entre vous et votre prochain, entre vous et la nature, entre vous et le divin. C’est cet écran de pensées qui amène cette illusion de division, l’illusion qu’il y a vous et un « autre », totalement séparé de vous. Vous oubliez un fait essentiel : derrière le plan des apparences physiques et de la diversité des formes, vous ne faites qu’un avec tout ce qui est. »

Maintenant voici un exemple des nombreuses lectures méditatives qui jalonnent l’ouvrage pour nous aider –nous lecteurs- à mieux comprendre et cerner les concepts qui y sont démontrés.

« La liberté commence quand vous prenez conscience que vous n’êtes pas cette entité, c’est-à-dire le penseur. En sachant cela, vous pouvez alors surveiller cette entité. Dès l’instant où vous vous mettez à observer le penseur, un niveau plus élevé de conscience est activé »

Il y est expliqué que le mental s’identifie à l’ego qui a été bâti sur :

  • le conditionnement culturel,
  • le conditionnement familial.

C’est à partir de ce conditionnement que découlent nos peurs et nos croyances limitantes.

En effet, pour l’ego : le moment présent n’existe pas car seuls le passé et le futur importent,

  • l’ego est prisonnier des mailles du temps et il n’existe pas en dehors de celle-ci,
  • l’ego a donc peur du présent, car il se sent menacé et ne veut pas être anéanti,

Le passé est maintenu en vie : « sans lui qui suis-je ? ».
Le futur est vu comme une porte de sortie : « un jour ça ira mieux ! ».

L’ego vit donc au travers d’une pensée compulsive qui prend forme sous un incessant dialogue interne tiraillé entre un passé de souffrance révolu et un futur salvateur.

Ainsi, lorsque cet ego doit se préoccuper du présent il n’y arrive pas car il est toujours pris dans l’illusion du temps :

  • il regarde le présent à travers les yeux du passé qui lui confère une identité,
  • il réduit le présent à une fin qui n’existe jamais que dans le futur projeté par lui qui lui promet le salut.

En conséquent pour que nous puissions gagner notre liberté et ne plus vivre dans l’illusion : il est nécessaire de plus nous identifier à cet ego. Il est salutaire pour nous de comprendre que seul le temps présent compte :

  • rien ne s’est jamais produit dans le passé : cela s’est produit dans le présent,
  • rien ne se produira jamais dans le futur : cela se produira dans le présent.

Cet élément est la clé de voûte de l’enseignement prodigué dans cette partie du livre.

Comprendre que seul le moment présent compte permet d’atteindre un niveau de conscience supérieure qui nous fait réaliser que :

  • nous pouvons nous affranchir de notre ego et de ses schémas destructeurs,
  • nous pouvons contrôler ce mental (au lieu de l’inverse) et s’en servir comme outil (qui est sa véritable fonction).

Ci-après un extrait de l’un des nombreux exercices visant à faire taire le bruit mental et à atteindre le pouvoir de l’instant présent :

« Utilisez pleinement vos sens. Soyez véritablement là où vous êtes. Regardez autour de vous. Simplement, sans interpréter. Voyez la lumière, les formes, les couleurs, les textures. Soyez conscient de la présence silencieuse de chaque objet, de l’espace qui permet à chaque chose d’être. Écoutez les bruits sans juger. Entendez le silence qui les anime. Touchez quelque chose, n’importe quoi et sentez et reconnaissez son essence. Observez le rythme de votre respiration. Sentez l’air qui entre et qui sort de vos poumons, sentez l’énergie de vie qui circule dans votre corps. Laissez chaque chose être, au-dedans comme au-dehors. Reconnaissez en chaque chose son « être-là ». Plongez totalement dans le présent. »

Libre à vous de le mettre en application et de voir les résultats qu’il donne.

Ainsi, pour résumer, dans cette partie, au travers les différents exercices et lectures méditatives, vous apprendrez à :

  • vous libérer de votre ego,
  • mettre fin à l’illusion qu’est le temps,
  • vous élever au-delà de la pensée compulsive,
  • vous servir de votre mental et non l’inverse,
  • d’être plus fort mentalement : plus alerte, plus éveillé, plus créatif et plus satisfait,
  • de ressentir  la beauté des choses et la joie simple du seul fait de vivre.

Pour conclure vous apprendrez à être totalement présent et à vous libérer des problèmes qui ne sont qu’illusion du mental.

2. Les relations en tant que pratique spirituelle

Dans cette deuxième partie, le livre aborde la souffrance créée dans le présent par le mental.

La souffrance :

–        est une forme de non-acceptation et de résistance inconsciente à ce qui est (=vit),

  • une forme de jugement sur le plan de la pensée,
  • une forme de jugement sur le plan émotionnel,

–        dont l’intensité :

  • dépend du degré de résistance au moment présent,
  • dépend du degré d’identification au mental.

En clair, plus on est identifié à son mental et plus on souffre.

Cette souffrance existe sous deux formes :

  1. celle qui se créée maintenant,
  2. celle provenant du passé et qui continue de survivre en nous.

Ces deux souffrances fusionnent ensemble et forment le corps de souffrance.

Les personnes qui sont constamment malheureuses vivent entièrement dans leur corps de souffrance. Chez d’autres personnes, le corps de souffrance ne se ressent que lorsque certains éléments du passé (traumatismes etc.) surviennent.

La personne qui est dans ce corps de souffrance n’en a pas conscience puisque celui-ci fait partie de son état actuel :

  • la personne se sent « elle-même » et vit dans sa souffrance,
  • la personne s’identifie à lui et il ne lui vient même pas à l’idée qu’elle pourrait changer,
  • la personne auto-alimente ce corps de souffrance par son état et ses pensées destructrices car il est devenu sa personnalité à part entière.

Les ravages peuvent-être terribles car la personne n’a pas conscience qu’elle :

  • refuse d’évoluer et de grandir,
  • se complait finalement dans cet état de douleur, car c’est son unique façon de vivre.

Pour sortir de ce corps de souffrance, il est donc nécessaire d’atteindre un niveau spirituel supérieur qui consiste à sortir de l’inconscient afin d’atteindre un état de conscience éveillée.

L’état de conscience éveillé permet :

  • désidentifier l’ego de cette souffrance.
  • de ne plus créer de souffrance inutilement,

Il n’est pas évident de transformer la souffrance en état de conscience. C’est pourquoi le livre donne les armes pour affronter la résistance que la souffrance génère. Ci-dessous un extrait de lecture méditative et un exercice :

« Examinez cette résistance. Regardez de près l’attachement à votre souffrance. Soyez très vigilant. Observez le plaisir curieux que vous tirez de votre tourment, la compulsion que vous avez d’en parler et d’y penser. La résistance cessera si vous la rendez consciente. Vous pourrez alors accorder votre attention au corps de souffrance, rester présent en tant que témoin et ainsi amorcer la transmutation. »

« Réalisez soudainement que vous êtes ou avez été attaché à votre souffrance peut-être la cause d’un grand choc. Mais dès l’instant où cette prise de conscience a lieu, l’attachement est rompu. »

Dans cette deuxième partie il est enseigné que finalement seul le pouvoir de l’instant présent permet de prendre conscience que nous entretenons nous-même ce corps de souffrance en nous identifiant à elle.

Vivre dans le moment présent nous fait comprendre que :

–        nous sommes nous même responsable de notre état,

–        le passé qui a créé la souffrance n’a plus d’emprise,

  • il est inutile d’alimenter cette souffrance,
  • notre rôle de victime intemporelle n’a pas lieu d’être,

–        il ne tient qu’à nous-même d’évoluer pour éliminer cette souffrance.

Enfin la transmutation du corps de souffrance en prise de conscience permet de passer de relations de dépendances aux relations éclairées. L’égo n’étant plus identifié à la souffrance : il n’a plus besoin de rechercher en l’autre les éléments qui combleraient ses besoins.

« Tout ce dont vous avez vraiment besoin, c’est d’accepter totalement l’instant présent. Vous êtes alors bien dans l’ici-maintenant et avec vous-même. »

Vivre dans le moment présent, c’est être soi-même. Il n’y a plus cet ego à protéger, à défendre par le besoin de rechercher une relation avec une autre personne pour combler un vide ou masquer un malaise.

3. Acceptation et lâcher prise

La vie est un grand cycle auquel les succès et les échecs s’enchaînent :

  • rien n’est acquis indéfiniment et aucune forme n’est permanente,
  • Ce qui était acquis hier peut basculer du jour au lendemain.
  • « Derrière tout succès, il y a l’échec et derrière tout échec, le succès ».

Lors de grands épisodes d’échec, nous avons tendance à résister aux changements brutaux et à s’accrocher. Nous refusons de suivre le cycle naturel et inné de la vie et nous nous créons de la souffrance inutile.

Généralement les solutions pour retrouver le succès sont :

  • la transformation,
  • la nouveauté.

Et toute résistance est inutile. Mais pour s’en rendre compte il faut s’éveiller spirituellement.

Être dans un état de conscience éveillée nous offre l’opportunité de :

  • prendre plaisir à créer de nouvelles formes,
  • découvrir de nouveaux concepts,
  • s’éloigner de « l’étreinte de l’échec ».

En poussant la réflexion beaucoup plus nous admettons qu’avec cet état d’esprit :

–        l’échec comme le succès n’ont plus prises sur nos vies car :

  • nous ne sommes plus identifiés à eux,
  • ils ne constituent plus/pas notre vie mais seulement nos conditions de vie.

La résistance qui rendait l’acceptation des cycles bas difficiles n’a plus lieu d’être. D’autant plus que ces cycles sont nécessaires, car ils offrent des phases de régénération.

« Quand une circonstance ou une situation à laquelle l’esprit s’est attaché et identifié se modifie ou prend fin, l’esprit ne peut pas l’accepter. Il voudra s’y attacher et résistera au changement, comme si on lui arrachait un bras ou une jambe. Ceci veut dire que le bonheur et le malheur ne font qu’un. Seule l’illusion du temps les sépare. »

 « Quand on n’offre aucune résistance à la vie, on se retrouve dans un état de grâce et de bien-être. Et cet état ne dépend plus des circonstances, bonnes ou mauvaises. »

Ainsi, lorsque l’on est intérieurement libéré de notre dépendance à la forme :

  • les formes extérieures s’améliorent grandement,
  • les éléments (gens, circonstances…) dont on pensait avoir besoin pour être heureux arrivent sans efforts et nous pouvons les apprécier au mieux,
  • la peur de perdre ne sera plus là puisque la dépendance aura disparu et la vie se mettra à couler plus facilement.

Enfin cette dernière partie insiste sur le fait que cette résistance intérieure se vit comme de la négativité (sous une forme ou une autre) et c’est ce qui explique son pouvoir destructeur.

La négativité :

  • Ne créée pas de situation favorable,
  • Maintient une situation défavorable,

La négativité empêche tout changement positif sera vain car cela menacerait directement l’identité et le fondement de la personne et tout point positif sera saboté.

Alors plutôt que de se laisser envahir par cette négativité il faut l’utiliser comme un signal d’alarme pour devenir plus présent :

« Chaque fois que vous remarquerez que la négativité se manifeste en vous, sous une forme ou une autre, ne la voyez pas comme un échec dans votre démarche mais plutôt comme un précieux signal qui vous dit : « Réveille-toi ! Sors de ta tête ! Sois présent ! » ».

Toute négativité empêche d’atteindre l’état de paix intérieure.

L’enseignement principal de cette dernière partie est que pour supprimer cette négativité il faut supprimer les points de résistance en lâchant prise.

Le lâcher-prise n’est pas de la résignation, le lâcher-prise c’est :

  • le point de départ de tout changement,
  • l’acceptation de notre état présent et la reconnaissance que nous voulons nous en sortir,
  • laisser couler le courant de la vie plutôt que d’y résister.

En effet, une fois que nous avons lâché prise, nos actions ne sont plus dictées en fonction de notre conditionnement mentale (peurs et croyances limitantes) mais en fonction de notre conscience dans le moment présent.

« Lorsque vous lâchez prise face à ce qui est et que vous devenez donc totalement présent, le passé perd tout pouvoir. Vous n’en avez plus besoin. La présence est la clé de la réussite. »

4. Conclusion

« Mettre en pratique le pouvoir du moment présent » vous permettra à la fois de vous ouvrir à de nouveaux horizons et de vous faire voir la vie sous un autre angle. De mon avis, ce livre est la pierre angulaire à quiconque décide de se lancer dans le développement personnel. Gardez-le près de vous car il sera votre compagnon au quotidien. N’hésitez pas à la relire plusieurs fois pour bien vous imprégner et ressentir ses concepts car chacune de vos lectures sera différente de la précédente et vous apportera de nouveaux éléments.

– Anthony

Merci à Anthony pour cet excellent résumé.

Si vous aussi, vous voulez partager à une large audience un livre qui a changé votre vie, qui vous a aidé ou qui a un lien avec les sujets abordés sur Nouvel Homme, alors contactez-moi en indiquant le titre de votre livre et je vous enverrais les indications pour participer à ce projet et vous pourrez ainsi partager votre expérience.



Alexis Santin :

Alexis accompagne les hommes sur : Le Leadership Masculin et leur Stratégie Unique pour leur business.

Sur ce blog il éduque et partage ces recherches : Travail de l’Ombre, Stratégies d’entreprise, Biohacking, Respiration, Totale Confiance, Charisme, Authenticité, Circling, Leadership Masculin, Présence, Entrepreneuriat à mission, Traumas Développementaux, Théorie Intégrale, Tantra, Enthéogène, Changement de Civilisation, Système Monétaire, Intimité Radicale, Relations Conscientes, Neurofeedback…

Il a créé de nombreux projets dont le Mastermind Nouvel Homme.

24 réflexions au sujet de « Mettre en pratique le pouvoir du moment présent – Eckhart Tolle »

  1. Bonjour,

    Merci pour ce résumé très précis et très utile. Pour ma part je travaille particulièrement les idées d’acceptation et de lâcher prise.

    Je les trouve très puissantes, mais très difficiles à mettre en place.

    Je veux dire que dit comme ça « acceptation, lâcher prise », cela parait simple et tout le monde comprend.

    Pourtant les idées évoqués au paragraphes 3 sont profondes, et passer ne serait-ce qu’une journée entière en s’y conformant et en n’étant pas perturbé par les petits tracas du quotidien tient déjà de l’exploit !

    Cela demande un entrainement et une vraie réflexion sur soi-même !

    Merci !

    Olivier

  2. Bonjour et merci Alexis 😉

    Oui Olivier, les idées exposées dans ce livre sont très puissantes mais sont difficiles à mettre en place.

    J’insisterai simplement sur le fait qu’il faut lire le livre avec un certain recul et beaucoup d’ouverture d’esprit.
    Lors de vos premières lectures, il est évident que certaines notions vont vous échapper (si comme moi vous ne vous êtes jamais penchez sur le sujet).
    Ne vous découragez pas, c’est tout à fait normal car cela demande du travail.
    Et croyez-moi, à chaque nouvelle lecture vous aurez plaisir à approfondir chaque concept.

    J’insisterai aussi sur le fait de lire uniquement le livre dans des moments où vous êtes le plus dans le moment présent (eh oui !) et le plus détendu possible.
    Personnellement je ne le lisais que dans deux cas : après une séance de sport ou tranquillement à la terrasse d’un café sous un beau soleil.
    Parce que c’est un livre dont la lecture demande à la fois beaucoup d’attention et d’efforts de concentration : qu’il est nécessaire de se réserver une plage de temps où vous pourrez vous en imprégnez complètement sans être dérangé.
    Bref à vous de voir, l’essentiel c’est que vous soyez très perceptif lors de sa lecture et surtout : que vous preniez plaisir à découvrir et à comprendre de nouveaux concepts.

    Pour terminer je vous recommande (au début) d’avoir toujours ce livre –ou du moins quelques prises de notes- à portée de main.
    Tous simplement car on n’apprend que par l’action.
    A la première lecture vous capterez les idées générales, puis petit à petit viendra le moment ou vous voudrez les appliquer dans la vie réelle.
    Avoir le livre près de vous sera très utile si jamais un concept que vous vouliez appliquer vous échappe sur le moment.
    La relecture n’en sera que plus bénéfique et vous progresserez d’autant plus.

    Bonne lecture !

    Anthony.

  3. J’ai à peine entamé ma lecture que je m’arrête, effaré.

    « Cette pensée compulsive est un véritable bruit mental qui nous empêche de trouver la paix intérieure.

    Cette incapacité à s’arrêter de penser a pris possession de nous et projette constamment une ombre de peur et de souffrance sur tout. »

    Non, non et non !
    Le problème est pris à l’envers.
    Ce n’est pas parce qu’on supprime la conséquence (penser trop) que l’on éradique la cause (ne pas être détendu).
    On se détend, ce qui permet de penser moins. La pensée compulsive est un symptôme de l’absence de paix intérieure. Ce n’est pas en éradiquant des symptômes que l’on règle le problème sous-jacent.

    En espérant que ça aide,

    Res

    1. et merci « Res » car sans antithése il ne peut y avoir un raisonnement complet. mais pour moi tu te trompes juste de visions des choses.c’est sûrement logique pour toi, pourtant tu vois bien que 90% des gens obtiennent une réponse et une compréhension. on nous comprend enfin ! 🙂 avec les bons mots en plus !
      alors voilà, mais c’est trés dur de ce remettre en cause :-p

  4. Question pour l’auteur du résumé :

    Ce livre me permettra-t-il d’arrêter de ressasser le passé et de fantasmer/craindre l’avenir ?

    Mon cas est un peu extrême : je ne vis jamais le moment présent.

    Exemple : j’étais en ballade cet après midi. Paysage magnifique, arbres immenses, panoramas grandioses… Mais j’étais bloqué dans ma tête, en train de penser au passé ou à l’avenir. Je ne goûtais absolument pas à cette promenade.

    Merci d’avance pour votre réponse, j’en ai plus qu’assez de vivre perpétuellement dans l’angoisse de l’avenir et dans les fantômes du passé.

    Résumé intéressant, quoi qu’il en soit.

      1. Je l’ai acheté et je ne le regrette pas.

        Honnêtement, je ne l’ai même pas fini et j’ai déjà l’impression qu’il va changer ma vie.

        Merci à Nouvelhomme !

  5. que dire de plus que merci ! merci pour ton travail ! merci d’avoir pris ton temps pour nous aider, ou plutôt d’avoir partagé les recetes du bonheur avec nous avec des mots forts et des phrases pértinentes. car il est trés dur de sortir d’un de ces cercles vicieux sans une aide exterieure.

    merci 🙂

  6. Cela fait un moment que cet article est sorti, mais j’ai tout de même envie d’ajouter mon commentaire, ayant fini ce livre il y a quelques temps, et ayant eu le temps de prendre du recul, tout en y revenant régulièrement.

    En ce qui me concerne, ce livre est une petite perle. Je pense qu’il m’a été relativement facile d’intégrer les idées et les applications qui y sont données car j’avais déjà lu d’autres livres sur le sujet de l’instant présent, de la perception du temps, etc. (notamment ‘Éloge de l’insécurité’ de Allan Watts, qui m’avait vraiment marqué). La force de ce livre, je pense, réside dans son aspect ‘condensé’, en se limitant au principal et aux applications.

    Il m’a vraiment permis de faire un pas en avant, de trouver en moi un espace de paix, intemporel et invariant, comme s’il m’avait permis de bâtir une vraie demeure paisible à l’intérieur de moi, tout en me permettant de devenir cette demeure …

    Je sais ça doit paraître flou comme façon de parler, mais c’est comme ça que j’ai vécu les idées du livre : se dissocier des émotions, de la pensée compulsive, du corps de souffrance … prendre conscience de ‘l’observateur silencieux’ en soi, et au final devenir celui-ci … 🙂

    Merci, car sans cet article je n’aurais peut-être pas entendu parler de ce livre. 🙂

  7. Je suis très jeune et je me sens tourmentez par les fantômes du passé, je pense que le faite de ressassé ce qu’on nous a mis a la gueule étant plus jeunes n’aide point a avancez, je me sens obligez de lire se livre les gens me prennent pour quelqu’un de bien dans la vie qui n’a pas vraiment de soucis qui et beau enfin bref qui a tout pour lui mais moi sa sa ne m’aide pas sa m’enferme encore plus dans l’idée de la peur de l’avenir du coup tout simplement je reste stagné et je ne vis pas le moment présent! J’ai l’impression que je suis arrivez a un stade ou je ne peux plus assumez les coup bas de la vie alors je reste dans ma peur et sa personne n’en douterai une seconde… vos avis ?

  8. Je n’avais pas compris que c’est un site pour Hommes mais cela ne fait rien. Ce qui importe pour moi, c’est que dans tout ce que j’ai lu dans votre présentation, j’ai compris d’où viennent mes besoins, mes manques, mes envies et mes objectifs. De mon passé. Ce passé que je n’acceptais pas entièrement.
    Rien que pour cela, merci.

  9. merci pour cet article que j’ai découvert en suivant le lien de la vidéo sur youtube. mais je ne vois pratiquement AUCUN conseil pratique à appliquer pour sortir de ce « corps en souffrance ». prendre conscience de l’existance de cette souffrance, de la négativité.;etc c’est bien beau mais concrétement on fait quoi ?? ce résumé (donc ce livre) reste dans les concepts et n’aborde pas le coté pratique (bien plus important).

  10. Moi j’ai écouté en livre audio le pouvoir du moment présent
    J’aimerais savoir si je dois en écouter un autre avant celui la
    Mètre en pratique les pouvoirs du moment présent

    Merci de la réponse

  11. Merci pour cette «leçon de vie» accélérée, qui donne envie d’approfondir 🙂

    Pa ailleurs permettez-moi de signaler dans le résumé du chapitre 3 une formulation assez trébuchante : «La négativité empêche tout changement positif sera vain car cela menacerait directement l’identité…» visiblement une édition du paragraphe qui a mal tourné 😉

  12. La pratique du temps present peut elle aider a sortir completement d’une deprime severe(unique en plus de 60 ans de vie) et due a un choc emotionnel important?

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