10 FAÇONS DE TRAVAILLER SA POSTURE

Dans ce texte vous verrez des informations que j’ai eu de plusieurs consultations avec des experts de la posture.

J’ai travaillé 12h avec Tyr Throne, élève de Feldenkrais et Rolf.

Et récemment j’ai eu 3 consultations sur ce sujet avec 2 experts différents.

Voici 3 concepts puis 7 pratiques.

1. « TA POSTURE VIENT DES JAMBES » Tyr Throne

J’adore ce concept. Il me remet droit immédiatement.

Et pour ça, Tyr Throne m’invitait à sentir mon poids dans l’extérieur de mes pieds.

De mes notes, si on prenait le pied comme un rectangle :
75 % du poids sur le talon extérieur
15% sur l’avant extérieur
5% sur l’avant intérieur
0% sur talon intérieur

Cela pousse vers le haut.

Faites-le.

Cela permet aux genoux d’être alignés
De courir plus vite sans effort
De gagner en souplesse (sur les quadriceps)

Et donc pour moi : plus facile de m’asseoir, plus facile d’être souple vers l’avant, plus grand. Plus facile d’avoir une meilleure posture

Car sinon : je m’effondre.

Sinon vos genoux vont aller vers l’intérieur.

2. « HOLDING IS OLDING » Tyr Throne

C’est une magnifique phrase.
Un super jeu de mots.

Cela veut dire : essayer de se tenir droit, c’est vieillir.

C’est-à-dire qu’essayer d’avoir une bonne posture, se contracter, c’est vieillir. L’idée c’est de rester souple.

N’essaye pas de régler ta posture, tout doit se caler normalement si tu pousses sur tes jambes

J’ai découvert que j’essayais de contrôler ma posture. Je savais que j’étais cambré, que ma tête était trop avancée.
Et je devais penser à plein de choses en même temps.

Tyr m’a décomplexé sur ma cambrure. Il m’a même dit que c’était bien pour courir vite. Je le sais Tyr, je suis l’homme le plus rapide que j’ai rencontré. Sauf une fois au foot et une fois avec un spécialiste de 100m 

3. SI TU ES TROP OUVERT AU NIVEAU DES PIEDS, LE CORPS S’ÉCROULE

Où est-ce que le genou pointe ? Vers le 3e orteil ou le gros orteil ?

En fait le genou doit pointer vers le milieu du pied. C’est un indicateur pour être centré et puissant.

Toute l’idée de sa philosophie, c’est de sentir « puissant et fluide ».

7 PRATIQUES POUR AVOIR UNE BONNE POSTURE

1. S’asseoir sur le bord d’une chaise (pour obliger à avoir le dos droit)
2. Dormir sur le côté (certains m’ont dit de dormir sur le ventre, d’autres sur le dos… donc à vous de voir pour ça 
3. Dormir sans coussin
4. Toutes les 30 minutes, faire des squats, se tenir à une barre de traction
5. Faire des exercices pour gagner en souplesse au milieu du dos (voir image où je suis assis
6. Travailler de bout (écran au niveau des yeux)
7. Respirer tranquillement en ayant le tors très bombé (cela m’aide à m’accepter avec une posture fière)

Une des clés pour moi sera de ne pas essayer de me tenir droit en étant plus cambré. Mais vraiment en assouplissant le milieu du dos.

La posture à un impact énorme sur votre aura, votre confiance et votre psychologie.

Tout est lié 

— Alexis

P.S : C’est le travail d’une vie : si je fais du vélo régulièrement par exemple, évidemment j’aurai une mauvaise posture vers l’avant. Si je fais du tango j’aurai une meilleure posture rapidement. Ca se travaille chaque jour. Et cela dépend beaucoup de notre quotidien. Donc mettez en place un quotidien qui soutient votre posture et votre santé.

RESSOURCES :

– Travailler debout : https://www.nouvelhomme.fr/travailler-debout/
– Ido Portal « Hanging Challenge » : http://www.idoportal.com/blog/hanging
– Dr. Gotze : http://www.gotzlehle.com/
– Tyr Throne : http://somalogy.com/