Comment Rester Motivé… 3 secrets scientifiquement prouvés enfin dévoilés

Nous abandonnons tous nos projets au bout de quelque temps.

Combien de fois avez-vous repris le sport pendant 1 semaine ? Combien de fois avez-vous voulu apprendre à jouer d’un instrument, d’apprendre l’anglais ? Et finalement abandonné…

Nous avons tous une volonté de bien faire et pourtant on se retrouve plongé dans nos mauvaises habitudes.

Heureusement, vous pouvez enfin fixer ce problème.

« La motivation vous sert de départ. L’habitude vous fait continuer » Jim Ryun

Vous découvrirez dans cette vidéo :

  • Comment rester motivé sur le long terme
  • Comment créer de bonnes habitudes
  • Comment reprendre le sport, manger sainement, apprendre la guitare…
  • Pourquoi le cavalier guide notre partie rationnelle
  • Comment l’éléphant guide notre partie émotionnelle et comment le motiver
  • Et comment jouer sur notre environnement pour rendre notre objectif inévitable.

Restez motivé !

Les 3 critères à maîtriser pour changer sur le long terme quand le changement est difficile :

1. Donner une direction au cavalier

Ce qui ressemble à une résistance est souvent dû à un manque de clarté

  • Établir un objectif ultra-spécifique, mesurable, positif.
  • Ecrire le script exact des premiers pas que vous devez changer

2. Motiver l’éléphant

Ce qui ressemble à de la fainéantise est souvent de l’épuisement ou de l’abattement

  • Découper en petite tache
  • Trouver la raison émotionnelle de votre changement – le pourquoi irrationnel.
  • Cultiver le bon état d’esprit : apprendre et échouer.

3. Baliser la route

Ce qu’on pense être un problème personnel est souvent du a notre  environnement

  • Configurer l’environnement autour de vous
  • Utiliser la pression sociale.

Outils et techniques

  • Débrancher le câble de votre télé
  • Ranger votre ordinateur pour qu’il soit difficilement accessible
  • Télécharger un plugin pour bloquer les pages sur lesquelles vous procrastinez (Facebook, sites d’actualités…).
  • Placer une bouteille d’eau dans votre évier le matin pour penser à boire 1/2L d’eau au saut du lit.
  • Donner un chèque de 100€ à un ami qu’il pourra encaisser sur son compte si vous manquer 1 seul jour votre nouvelle habitude
  • Faites comme Tim Ferris ne configurez pas vos emails sur votre iPhone

J’espère que vous serez capable de rester motivé la prochaine fois ! Et n’hésitez pas à partager vos astuces pour rester motivé…

Travail de l’Ombre, Biohacking, Respiration, Totale Confiance, Charisme, Authenticité, Circling, Leadership Masculin, Présence, Entrepreneuriat à mission, Traumas Développementaux, Théorie Intégrale, Tantra, Enthéogène, Intimité Radicale, Relations Conscientes, Neurofeedback…

Alexis Santin – Fondateur de Nouvel Homme

8 réflexions au sujet de « Comment Rester Motivé… 3 secrets scientifiquement prouvés enfin dévoilés »

  1. Excellent article.

    C’est marrant cela rejoint plusieurs articles de mon blog.
    Un point important dont tu parles est l’aspect émotionnel !!

    En effet, les choses qui nous motivent déclenchent de l’émotionnel chez nous et c’est cet aspect qui nous fais prendre nos décisions. L’aspect rationnel est au 2nd plan.

    Si on abandonne un projet, un objectif, c’est que celui ci n’était pas assez motivant pour toucher nos émotions 🙂

  2. Salut Alexis,

    C’est mon premier post sur ton blog donc je me présente rapidement, Geoffrey, j’ai 26 ans, je suis ton blog depuis quelques semaines et je dois dire qu’il fait parti de mes favoris dans son domaine !!

    Sinon, Très sympa ta vidéo, trois points simples à appliquer pour avoir et surtout entretenir sa motivation !

    Le fait de se mettre dos au mur pour réaliser ses actions et un excellent moyen de se battre face la procrastination qui peut être un adversaire coriace 😉

    Et je pense que cela peut donner des expériences assez drôle sans forcément tomber dans le ridicule !

    Donc je vais m’y mettre, (déjà je vais débrancher ma télé 🙂 ) et je te ferai part de mes astuces pour mettre K.O mon cavalier noir .

    Merci pour ta vidéo !

  3. Un grand merci pour le plugin Firefox où je suis maintenant beaucoup plus productif dans mes cours et mes révisions. Pour l’instant je m’autorise 30mn de facebook, youtube, deezer, francefootball, le monde et compagnie par jours. Ca marche plutôt bien. Logiciel costaud. Prochaine étape, le site nouvel homme ? :p

  4. Bonjours, je suis tomber sur votre site et je me demande si ça aides vraiment les personnes ayant vue ces vidéos.

    Je dis ça car, malgré que je n’ai que 21 ans, j’ai acquis une bonne connaissance de moi même et possède pleins d’objectifs. Certains sur du court terme et d’autres sur du long.

    Mais je n’ai pas la même vision des choses que vous. Un objectif que l’on ses fixer ne doit pas forcément être réussite. Pour moi dans le cas ou l’abandon, ça veut tout simplement dire que je n’ai pas réussi, mon objectif est dans ce cas un échec.

    Sauf que l’échec reste, pour moi, bénéfique. Pourquoi ? Car il apportera toujours quelques choses en plus que si nous n’avons rien fait. L’échec marque tout simplement la fin d’un objectif, il est maintenant tant de passer à un nouveau.

    De plus l’échec ne veut pas forcément dire que l’on est nul, mais peut vouloir dire deux choses. L’une c’est que notre objectif était irréaliste, de deux c’est que notre motivation pour cet objectif n’était pas si grande que ça.

    Par exemple, durant une période, j’ai voulu faire de la musculation, pour être beau (je suis assez mince). J’ai très vite abandonné et me suis rendu compte que de toute façon je me trouvais déjà beau comme j’étais. Cet objectif fut un échec mais m’a permis d’aimer mon corps comme il est.

    C’est tout plein d’échec comme cela qui mon permis à chaque fois d’en apprendre plus sur moi même.

    Évidemment j’ai aussi eu beaucoup de réussite (sinon je serais surement dépressif ^^), et c’est réussite mon permis d’avoir confiance en moi.

    Je veux donc dire qu’il ne faut pas se forcer à accomplir un objectif, si nos motivation son réel on y arrivera. Comme dans votre cas, si si l’envie de faire du footing en rentrant du travail est plus forte que de regarder la tv lorsqu’elle est brancher, c’est que vous êtes vraiment motivé.
    Alors que si vous vous forcez, vous le feriez, mais par obligation donc sans plaisir.
    C’est comme allez à un travail que l’on aime pas tout les matins.

    En un résumé, je ne suis pas d’accord avec vous, il ne faut jamais s’obliger d’atteindre un objectif, si c’est objectif est motivant pour vous, vous y arriverais avec plaisir et non par obligation.

    Enfin, un échec apporte la connaissance de soi et la réussite apporte la confiance en soi. Ces deux choses sont toutes aussi importantes pour réussir votre vie. Alors ne soyez pas déçu d’un échec mais cherchez en plutôt la raison.

    1. Merci de ta contribution Lucas.

      Tu as cerné des point très importants sur l’importance de « l’échec » mais ce n’est pas le sujet de la vidéo…

      Pour l’obligation de réussir, il faut ici entendre « comment créer les conditions pour qu’atteindre mon objectif soit inévitable ». Concept appelé « Inevitability Thinking ».

      De nombreuses choses nous distraient des bonnes habitudes que nous voulons créer. Notre environnement joue un rôle important. Il faut savoir en jouer. Contrôler ce qui nous contrôle pour atteindre ce que nous voulons.

      Très bon commentaire mais attention à ne pas attribuer à l’auteur ce qu’il n’a pas évoqué et à surestimer la force de volonté d’un être humain.

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