Je vous remercie d’avoir rĂ©pondu au sondage afin de mieux rĂ©pondre Ă vos attentes. Si vous n’y avez pas rĂ©pondu, vous pouvez encore donner votre avis.
Dans ce sondage, une tendance ressort. Vous souhaitiez mieux gĂ©rer votre temps. Ca tombe bien, j’avais une idĂ©e d’article sur les distractions.
“La vie est une perpĂ©tuelle distraction qui ne vous laisse mĂȘme pas prendre conscience de ce dont elle distrait.” Franz Kafka
On peut suivre de nombreuses sĂ©ries TV, jouer Ă des jeux vidĂ©os, au poker, regarder la tĂ©lĂ©, suivre la bourse en direct, trainer sur facebook, checker ses mails, regarder des vidĂ©os sur Youtube… (et parfois, tout ça en mĂȘme temps). Et Ă part le travail et ces distractions, plus rien n’existe.
En ce qui me concerne, en dĂ©finissant des objectifs clairs et prĂ©cis dans ma vie, tout ça, c’est naturellement envolĂ©. MĂ©canisme d’un changement.
1. Prendre conscience du temps perdu.
A la recherche du temps perdu ? Figurez-vous qu’il est facile Ă retrouver. Aujourd’hui les français regardent en moyenne la TV 3H41/jour. Pour la population plus technologique, ce temps est Ă reporter sur les distractions online (poker, facebook, bourse, chat, streaming…). Il faut cependant noter que la bourse nÂŽest pour certain pas une seule distraction. En effet, acheter des actions ou les revendre est devenu une activitĂ© Ă part entiĂšre et plus seulement pour les traders avisĂ©s. Jouer en bourse revient pour eux Ă gĂ©rer un placement financier qui peut sÂŽavĂ©rer un apport intĂ©ressant Ă moyen terme.
- Combien d’heures par semaine sont perdues Ă ce genre d’activitĂ© ?
- Imaginez ce que vous pourriez faire avec ces 25h/semaine ?
2. Avoir un projet de vie à réaliser.
Je vous embĂȘte avec ça, mais si vous n’avez aucun but dĂ©fini alors, il est normal de se laisser distraire. Les personnes qui ne savent pas oĂč aller suivent naturellement le troupeau.
- Quel est mon projet de vie ?
3. Apprendre Ă dire non.
Ah ça, c’est facile comme conseil. Mais comment l’appliquer ? Ceux qui ne savent pas dire non, c’est qu’ils n’ont pas mieux Ă faire. Si vous avez des projets, des activitĂ©s, vous serez forcĂ© de dire non.
- Est-ce que les gens comprennent que mon temps est précieux ?
4. Start small, think big
J’ai l’impression que notre temps de concentration se rĂ©duit de plus en plus. Un des problĂšmes que j’ai souvent eu, c’est de ne pas commencer en voyant la masse de travail Ă rĂ©aliser, et finir par procrastiner. Quand un objectif est trop gros, me dĂ©moralise, je le dĂ©coupe. C’est pour cela qu’il doit ĂȘtre mesurable.
- Mes actions sont-elles bien dĂ©coupĂ©es pour ĂȘtre rĂ©alisables en 20 minutes ?
5. Rendre difficile l’accĂšs aux distractions futiles
Leur plus gros problĂšme : la facilitĂ© d’accĂšs. Afin de mieux contrer nos mauvaises habitudes, voici quelques techniques.
- Cacher sa tĂ©lĂ©commande Ă un endroit difficile d’accĂšs (vous penserez Ă 2 fois avant d’allumer la TV).
- Avoir une liste des tĂąches visibles (vous vous sentirez coupable de procrastiner)
- Ai-je des automatismes qui nuisent à ma productivité ? Lesquels ?
6. Avoir de vraies distractions
Au fond, pratiquer toutes ces activités futiles, nous procurent pas de grandes sensations. Elles occupent avant tout le temps de cerveau disponible, vous donnent quelques shoot de dopamine afin de vous garder un minimum en vie.
La vitalitĂ©, on la trouvera dans des activitĂ©s bien plus gratifiantes, saines et gĂ©nĂ©ratrices de bien-ĂȘtre. Vous prĂ©fĂ©rez jouer au foot avec des amis ? Aller boire un verre avec une belle femme ? Partager un repas avec un ami ? Passer du temps avec ses enfants ? Prendre plaisir Ă cuisiner ? Le choix est fait.
- Quelles sont les activitĂ©s que j’aime rĂ©ellement pratiquer ?
Conclusion
Tout ça, bien sûr est fait pour améliorer la qualité de sa vie. Je finirais donc sur ces mots :
“Personne ne se soucie de bien vivre, mais de vivre longtemps, alors que tous peuvent se donner le bonheur de bien vivre, aucun de vivre longtemps.” SĂ©nĂšque.
Un sujet trÚs intéressant, surtout en supprimant toutes les petites distractions, on peut trÚs facilement doubler voir tripler ses distractions.
Des petits exemples de comment appliquer ces conseils (cas personnel) :
- garder un espace de travail le plus Ă©purĂ© possible. N’avoir que le strict nĂ©cessaire pour travailler lors d’un moment donnĂ© et l’enlever du champs de vision quand on en a pas besoin (ou l’Ă©teindre, je me vois mal enlever mon Ă©cran d’ordinateur Ă chaque fois que je fais autre chose ;P).
- prendre un moment et dissĂ©quer une journĂ©e type (journĂ©e de la semaine dĂ©jĂ ). C’est lĂ qu’on se rend compte de tout le temps libre qu’on a et qu’on gaspille. Personnellement je me suis rendu compte comme ça que j’avais Ă ma disposition pas moins de 5 Ă 6 heures par jour de temps libre, alors que je ne pensais en avoir qu’1 ou 2. Pour information je suis Ă©tudiant.
- insister sur l’importance de faire une liste de choses Ă faire et s’y coller sans rĂ©flĂ©chir. Il y a un moment pour rĂ©flĂ©chir Ă ce que l’on va faire et un moment oĂč l’on fait. C’est un excellent moyen de combattre la procrastination.
- s’accorder un temps pour avoir ce genre de petites distractions. J’aime avoir mon quart d’heure facebook par jour, et mes 2 Ă©pisodes par semaine de mes sĂ©ries favorites. Ce n’est pas si nĂ©faste, tant que ca reste contrĂŽlĂ© et que ca n’empiĂšte pas sur le reste.
Sinon excellent article, comme d’habitude ;)
Ps : La plupart des choses sont issues de mon vécu et de mes lectures, et surtout de Lead The Field de Earl Nightingale, que je conseil à tout le monde ;)
Un sujet trĂšs intĂ©ressant, surtout qu’en supprimant toutes les petites distractions, on peut trĂšs facilement doubler voir tripler sa productivitĂ©*.
Petite correction, désolé ;)
Je sais pas pour vous mais moi quand je travaille sur l’ordinateur ce qui me distrait le plus c’est d’aller checker mes mails ou d’aller sur Facebook ou d’aller voir les stats de mon blog, un bon moyen d’amĂ©liorer sa productivitĂ© c’est quand on commence une tĂąche de se dire qu’on reste concentrĂ© dessus et qu’on ne fait pas autre chose avant de l’avoir terminĂ©e ou alors avant d’avoir identifiĂ© et planifiĂ© la prochaine action Ă mettre en oeuvre pour la faire avancer.
Les mails, c’est le pire. Surtout que la plupart du temps si on reste sur Facebook et autre, ce n’est qu’une façon dĂ©tourner de se trouver des excuses pour ne pas faire quelque chose.
Ce que j’aime bien faire c’est m’imposer une limite temporelle pour facebook, c’est Ă dire que je sais que je devrais quitter le pc. Exemple : prendre le bus, aller manger, des choses comme ça.
Sinon tu as vraiment raison sur le fait d’ĂȘtre concentrĂ© uniquement sur une tache (on retrouve ce conseil dans l’ebook). C’est peut ĂȘtre le point le plus important. Merci d’y faire penser ;)
Merci Hugo pour ces excellentes précisions.
Pour les mails, j’ai supprimĂ© le Gmail notifier, c’est une bonne chose.
Hello,
Une citation inspirante : Toute minute passĂ©e Ă faire quelque chose est une minute passĂ©e Ă ne pas faire quelque chose d’autre – Producteur Hollywoodien Jerry Weintraub
Bonne continuation pour ton blog,
Yoann
L’Ă©ternel problĂšme des distractions qui viennent nous pourrir notre activitĂ©.
Je te rejoints sur la dĂ©finition d’objectifs, lorsque ceux-ci sont clairs et motivants, les distractions s’envolent d’elles-mĂȘme. Pour preuve, l’ensemble de mes moments de pauses aujourd’hui ont Ă©tĂ©s entiĂšrement consacrĂ©s Ă la rĂ©alisation de mes objectifs (et la lecture de tels articles en fait parti ;-) ).
Ă bientĂŽt et bon courage dans l’avancement de tes projets :)
NB : il y a un petit problĂšme sur tes flux RSS, notamment lorsque l’on clic sur l’icone dans le champs de l’url.
Merci Ă vous 2 pour vos encouragements.
Et merci Nicolas (pour le RT et l’anomalie :)
Tout est ok maintenant.
Vous pouvez reprendre une activité normale :)
Restons positifs, nous français détenons le record de productivité en Europe!
Alors, je me garde comme distraction, j’avoue, la lecture des potins sur internet..J’aurais presque honte! :)
Toutefois, je m’impose des heures…
Et je marche Ă la rĂ©compense…Si je termine ce travail, je m’octroie 5 minutes de distraction (en gros de PerezHilton!!)
VoilĂ
merci cher ami pour tes conseils precieux
pour la conclusion Ă la quelle tu as abouti ; il ya un un equivalent dans l’interview de brel
ce qui compte dans une vie : ce n’est pas la durĂ©e de vie mais la qualitĂ© de vivre
tu vas changer le cours dev ma vie avec ces 6 conseils . je suis serieux
tu sais pourquoi ? parce que dans chaque (tiré ) je trouve un de mes points faible
je vis sans but . je n’arrive jamais Ă dire non . je ne finis jamais ce que je commence . et
le plus pire mon ami est que je je suis enseignant !!!!! bizarre ! non ?