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Cassius Clay à l’entrainement

Une course de 10 sec, une présentation de 10 min, un entretien d’1h…

Êtes-vous prêt ?

Certains jours, c’est comme si l’univers conspirait contre vous pour vous empêcher d’atteindre vos objectifs.

Mais vous devez être prêt.

Bob Bowman, le coach du nageur aux 18 médailles d’or olympiques Michael Phelps, l’obligeait à nager avec ses lunettes remplies d’eau.

Si vous avez déjà nagé avec des lunettes qui se remplissent d’eau, vous savez que c’est l’horreur. Vous stoppez tout, vous paniquez, vous cherchez le bord…

Pekin, 2008. Finale olympique, Phelps plonge, ses lunettes se remplissent d’eau… Il était préparé à cette situation.

« Je n’ai pas paniqué, je savais combien de poussées il me restait à faire pour toucher le mur ».

Aveuglé, il  remporte une nouvelle médaille d’or.

Voir vos obstacles comme une façon d’être plus fort

Si vous vous effondrez devant chaque obstacle, si vous commencez à vous plaindre, si vous renoncez parce que c’est « trop dur » alors il ne se passera jamais rien pour vous. Vous n’aurez jamais le contrôle que vous souhaitez dans votre vie, vous serez incapable de dépasser vos limites et d’atteindre vos objectifs.

Par contre si vous vous préparez chaque jour, si vous avez ces petites habitudes qui vous renforcent quotidiennement physiquement, émotionnellement et intellectuellement, alors lorsqu’un obstacle surviendra vous le prendrez comme une bénédiction d’aller encore plus haut. Vous serez alors capable d’avoir cette influence, de rester motivé et d’accomplir vos projets.

Vous savez il existe 3 niveaux de gratification auxquels vous pouvez voir vos activités.

Prenez l’exemple de la nourriture et comparez de vous-même des chips à un brocoli frais cultivé sans les fameux produits « phytosanitaires » (sic).

Gratification immédiate : la TV, la malbouffe.

Le gout, est-ce que c’est bon ?

Gratification différée : La lecture, Brocoli, le sport…

Est-ce que je vais me sentir bien dans 2h?
Est-ce ça va me donner de l’énergie pour être au top physiquement, émotionnellement et intellectuellement ?

Gratification à très long terme : régime paléolithique, bonne hygiène de vie, s’éloigner des ondes électromagnétiques…

Est-ce que dans 20 ans, je pourrai me dire « heureusement que j’avais cette hygiène de vie »  ?

Les 3 éléments indispensables de la préparation

Arthur Ashe – premier noir à remporter un Grand Chelem

La préparation se trouve dans la formation (10%)

C’est l’investissement intellectuel.

Etudier les meilleurs, s’en inspirer et appliquer leurs conseils.

  • Mon coach. Ma source d’inspiration, mon modèle…  Qui peut m’aider ?
  • Ma nouvelle habitude. Quel comportement je dois adopter quotidiennement pour avoir le résultat désiré ?
  • Mon plan d’action. Quelles sont les étapes ?

La préparation se trouve dans la répétition (80%)

C’est l’investissement physique.

La préparation ce n’est pas que la lecture ou de la recherche. C’est surtout de l’action et de la répétition.

  • Michael Phelps nage 12 km/jour
  • Stephen King écrit 2000 mots/jour
  • Rafael Nadal fait le même exercice encore et encore :

Votre nouveau comportement devient une habitude. C’est le « nouveau vous. »

La préparation se trouve dans l’amélioration (10%)

C’est l’investissement émotionnel.

  • Le retour d’expérience personnelle. Et ce que vous êtes capable d’en tirer.
    Si vous passez simplement 2 minutes/jour à vous demander ce que vous avez appris aujourd’hui et comment vous allez changer votre comportement à partir de maintenant : vous allez progresser à une vitesse vertigineuse.
  • Le regard extérieur. Qui peut me donner son avis sur ma situation ? Qui peut m’aider à m’améliorer ?

Être capable de définir le comportement spécifique à modifier est votre plus gros levier d’amélioration.

Comment je peux mieux faire la prochaine fois ?

La préparation est une des clés de la confiance en soi. Et vous devez être prêt à chaque instant. Être constant dans votre effort.

« 10% de recherche, 80% de répétition, 10% d’amélioration » – Cliquez-ici pour tweeter

Ces 3 éléments sont indispensables.

A vous maintenant

  • Identifier lequel de ces 3 éléments vous devez développer.
    Vous passez trop de temps dans la recherche ? Ou alors dans l’optimisation, mais pas assez dans la pratique ?
  • Instaurer vos nouveaux rituels.
    Vos habitudes vous renforcent physiquement ? mentalement ? Que devez-vous faire chaque jour pour atteindre votre objectif ?
  • Chaque jour faire un petit pas en avant.
    Est-ce que vous êtes capable d’avoir des petites victoires chaque jour ?

Instaurez vos rituels. Créez des habitudes qui durent.

Préparez-vous chaque jour et dès maintenant. Car dans 10 ans, vous regretterez de ne pas avoir commencé aujourd’hui.

– Alexis

 

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