Le charisme est un des comportements les plus attirants chez l'homme.

Le charisme : Graal de l’homme moderne.

Nous avons enfin mis un mot à ce que nous recherchons le plus : charisme.

Car souvent les personnes sans charisme n’ont pas les plus belles femmes, ils n’ont pas non plus les métiers les mieux payés, ils sont parfois mal vus au sein d’un groupe.

Tandis que les personnes charismatiques sont capables d’influencer les autres, ils sont appréciés et admirés. Ils ont aussi des facilités dans leurs vies professionnelles, ils accèdent à des postes plus importants et ils ne passent jamais inaperçus.

Nous avions fait un podcast avec Ludovic Vignaud sur : avoir du charisme. Nous avions détaillé les grands principes.

Voici maintenant 25 façons de développer votre charisme :

1. Prendre des risques

En prenant des risques, vous allez être dans l’action, grandir et attirer les autres. Faites vous peur à faire ce que vous aimez.

2. Parler à un inconnu

Si vous êtes capable de démarrer une conversation dans n’importe quelle condition, vous serez toujours à l’aise en société. Entrainez-vous à discuter avec les badauds.

• Voici un article sur comment parler aux inconnus.

3. Regarder les gens dans les yeux

Lorsque vous regardez les gens dans les yeux, vous êtes perçu comme plus confiant. De plus cela aide à créer des relations plus fortes et plus profondes avec les autres.

• Voici un article sur comment regarder dans les yeux.

4. Faire du sport

Activez votre corps, gagner en souplesse, plus de relâchement, aura, phéromones.. Donnez-vous des objectifs sportifs.

5. Lister vos qualités

5 minutes suffisent. Listez 5 de vos qualités. Rappelez-vous de vos plus beaux moments, des moments les plus intenses ou dont vous êtes fiers et demandez-vous ce qui vous a plus.

6. Ecrire votre future biographie

Ecrivez votre vie future. Vous pouvez être inventif, rêver, cela vous donnera l’occasion d’augmenter votre estime.

7. Développer une attitude positive

On suit ceux qui nous donne espoir. En développant une attitude positive, vous augmentez votre aura.

8. Être énergique

Un homme qui a de l’énergie est un homme attirant. Dormir, bien manger, gérer ses cycles ultradiens doit faire partie de vos priorités.

9. Méditer

Méditer vous permet de calmer votre esprit. Vous vous recentrez, canalisez votre énergie et relativisez. Cela vous donne aussi une sérénité lumineuse.

10. Négocier

Demander une réduction de 10% lors de votre prochain achat. Personne ne va mourir. Sortez de votre zone de confort. Être capable de négocier vous entrainera à développer votre charisme.

11. Montrer de la gratitude

Dites à vos amis que vous appréciez tel geste ou tel parole. Dit avec sincérité, c’est saisissant.

12. Ecouter

Savoir écouter est un art. Surtout aujourd’hui où les interruptions sont fréquentes. Donnez toute votre attention à votre interlocuteur.

13. Donner son avis

Si vous visitez un blog que vous appréciez, faites le savoir. Si vous avez un avis tranché, exprimez-vous. Montrez-vous.

14. Être spontané

La spontanéité est la franchise en action. Elle donne de l’humanité à votre discours et créer une connivence forte.

15. Admettre ses erreurs

Admettre ses erreurs met fin à un conflit. Elle est aussi le reflet d’une grande intégrité.

16. Ce que vous pensez est votre moteur

Pensées -> Emotions -> Actions = Résultats. En changeant vos croyances, vous arriverez à changer les résultats que vous avez dans votre vie. Adoptez des croyances qui encouragent un comportement charismatique.

17. Changer de perspective

Savoir changer de perspective selon les cas est un atout pour votre vie personnelle et professionnelle. On se trouve beaucoup d’affinités avec les personnes qui nous comprennent. Le sentiment d’être compris provoque une véritable connexion. Vous souhaiteriez être capable de faire ressentir ce sentiment aux autres ? C’est comme un super pouvoir.

18. Trouver votre passion

“Car être passionné c’est devenir passionnant.”

19. Transférer votre connaissance

Être capable d’expliquer sa conception du monde, d’être écouté et de convaincre les autres sont des traits des hommes charismatiques. Apprenez à transmettre votre savoir.

20. Être fort dès le matin

Un conseil que je retiens chaque matin. Comment pouvez-vous construire vos habitudes afin d’être fort dès le matin ? Que devez-vous faire pour être solide dans la journée ? Prenez un petit-déjeuner copieux, faites du sport, prenez une douche froide…

21. Prendre ses responsabilités

C’est “toujours” de votre faute. A la différence de ceux qui rejettent la faute sur les autres et s’empêchent de se remettre en question, vous prendre vos responsabilités. Cela engendre le respect, même parmi vos ennemis.

22. Développer votre prestance

Votre langage corporel en dit long sur votre personnalité. Et donc sur votre charisme. En développant quelques aspects clés de votre langage corporel, vous gagnerez en charisme.

23. Avancer vers vos objectifs

Avoir des objectifs et aller de l’avant crée une aura autour de vous. Il crée de l’enthousiasme et même à une certaine admiration.

24. Booster votre testostérone

Faites-vous peur, tapez du poing quand il le faut, faites du sport. Notre niveau de testostérone à baisser de 15% en 20 ans. Alors, revenons à un comportement viril.

25. Continuer à apprendre

Toujours. Le fait de s’instruire, de pratiquer, d’assimiler nous grandit. Apprendre nous permet de changer de comportement. C’est même la définition de l’apprentissage : apprendre = changer de comportement.

Il est parfois difficile de ce faire entendre, de donner des conseils à un proche ou même de s’expliquer.

Aujourd’hui nous allons voir que la population se répartit selon 4 formes d’apprentissage.

Pourquoi utiliser cette structure ?

Pour être écouté. Ou pour convaincre une personne, il faut connaitre ses motivations.

Si nous ne sommes pas capables de faire ça, alors nous ne serons jamais écoutés ou appréciés.

Par contre si nous sommes capables de transférer de la connaissance, de donner de la valeur aux autres alors ils nous le rendront. Nous aurons aussi plus d’influence et de pouvoir auprès des autres.

Lorsque vous donnez un conseil à un ami, un client ou autre… vous devez lui expliquer pourquoi, comment, comment ça marche…

Car il existe 4 styles dominants d’apprentissage.

Ces catégories sont inspirées des travaux de David Kolb.

Les “Pourquoi” – 35% de la population

Ils veulent savoir à quoi ça sert. Ce que cela apporte. Pourquoi ils devraient apprendre ça, pourquoi est-ce important.

Il est conseillé de démarrer votre explication avec le pourquoi qui va créer une motivation. Une fois qu’on leur dit pourquoi ils doivent faire ça, c’est bon ils vont se débrouiller sur le comment.

(Je suis plutôt un “pourquoi”.)

• La question qu’il pose est “ok, mais pourquoi on doit faire ça ?”

Les “Quoi” – 22% de la population

Ils aiment les concepts. Ils veulent savoir ce que c’est. Comment tout cela fonctionne. Une fois qu’ils ont compris comment le système marche, c’est bon ils savent quoi faire.

• La question qu’ils posent est “ok, mais comment ça marche ?”

Les “Comment” – 18% de la population

Ils ont besoin des étapes. Il suffit de leur donner les étapes pour qu’ils comprennent. Ils veulent voir comment les différentes informations se succèdent.

• La question qu’ils posent est : “ok, mais comment on fait ?”

Les “Et maintenant” – 25% de la population

Ils veulent connaitre la prochaine action. Et maintenant on fait quoi ? Ils veulent un feedback rapidement. Ils veulent savoir dans quelles conditions ça marche et dans quelles conditions ça ne marche pas.

• La question qu’ils posent est “ok, mais on fait quoi tout de suite maintenant ?”

Comment ?

Donc, lorsque vous expliquez quelque chose tâchez de suivre cet ordre

1. Voici pourquoi… Vous expliquez les raisons.

2. Voici ce que c’est et comment ça fonctionne… Vous expliquez la science, l’histoire, les concepts.

3. Voici comment faire… Vous expliquez les différentes étapes.

4. Vous expliquez la première chose à faire dès maintenant… Et dans quelles conditions cela s’applique.

Dans quel cas utiliser cette structure ?

• Dans une présentation
• Pour un travail écrit
• Pour convaincre un ami lors d’un débat sur l’élection présidentielle 2012

Désagréable, ennuyeux et mal de dos au bout de 20 minutes…

Mais depuis ma fracture de la clavicule, j’ai été contraint de me mettre aux sports à la con comme le cyclisme, nager et… courir.

En fait, j’aime courir, mais juste 100 mètres. Et à part faire du fractionné, je n’ai jamais apprécié la course… car toujours associé à un gros mal de dos après une dizaine de minutes.

Il me fallait réapprendre à courir. A courir naturellement.

Abebe Bikila - vainqueur du Marathon de Rome en 1960... pieds nus :)

Mes premiers résultats

Je n’avais pas fait de sport depuis le 11 mai 2011. Seulement du vélo d’appartement à partir de septembre. Depuis le 7 décembre, suite à la confirmation de mon opération, je me suis remis à courir et remuscler mon corps. Les premières séances ont été difficiles.

Mais je n’ai vraiment pas apprécié la course à pied… Pourtant seul sport autorisé pour l’instant. Je devais apprendre à aimer.

Puis un jour, en étudiant ce qui nous ramène à l’évolution, comment faire fonctionner notre corps dans un environnement qui n’est pas adapté à notre condition… Je suis donc tombé sur des choses comme le régime paléolithique, les “sports bio”. Et surtout j’ai vu des illuminés qui couraient pieds nus. Pourquoi font-ils ça ? Pour quelles raisons ? Après 2, 3 recherches, ça valait la peine d’essayer.

A la fin de ma 6e séance de footing en 2 semaines, j’ai donc décidé de retirer mes chaussures, pour voir. Et… What a feeling !

J’avais l’impression de pouvoir courir éternellement, sans épuisement et j’appréciais chaque foulée qui touchait le sol.

Le lendemain, je voulais comparer et voir si je pouvais améliorer ma technique de course.

Quelle surprise, j’ai gagné 1km/h de moyenne en 1 séance. En passant de 13,5 à 14,7 km/h sur 12 min. L’unique différence : j’étais pieds nus !

J’étais converti.

J’ai donc remis ça quelques jours plus tard en faisant mon premier 5000 mètres de ma vie… et pieds nus !

Il faut avant tout savoir que l’utilisation de la chaussure est récente dans l’histoire de l’humanité. La nature nous a façonnés pour marcher et courir pieds nus. Voici donc 10 bonnes raisons de courir pieds nus.

10 excellentes raisons de courir pieds nus

1. Courir plus vite. En 3 semaines, je suis passé de 43 à 55 de VO2MAX. Et surtout je suis passé de 13,5 km/h à 14,7 km/h de moyenne sur 12 min… en 1 séance. Ce qui a changé ? Je n’avais plus de chaussures de course aux pieds !

2. Courir plus longtemps. En adoptant la mauvaise technique, votre corps fait trop d’effort pour compenser. En courant naturellement, vous économiserez de l’énergie - “courir pieds nus est plus “économique” que courir pieds chaussés, quelque soit la surface de course“.

3. Meilleure posture. Vous allez adopter une course naturelle.

4. Avoir une bonne réception. A cause des chaussures, nous avons tendance à réceptionner sur la talon… grosse erreur.

5. Moins de blessures. Problème de tendon d’Achille, de genoux… sont souvent dus à une mauvaise manière de courir qui sollicite les mauvais muscles, tendons ou articulations…

6. Pas de mal de dos. Et pas besoin de semelle, d’orthopédiste, de chaussures à 150 euros…

7. Avoir une meilleure musculature. De manière générale, vous allez endurcir votre corps, faire respirer vos pieds, mieux solliciter vos mollets…

8. Pas d’ampoule.  Forcément, sans chaussures.

9. Parce qu’on se sent libre. Ce sentiment de liberté qui émane de vous quand vous courez pieds nus, c’est extraordinaire. L’impression d’être connecté avec la terre. J’ai enfin trouvé du plaisir à courir.

10. C’est addictif. Le simple fait d’être pieds nus, d’être en contact avec le sol, de sentir le sol sous ses pieds est une sensation simple, mais qui rend plus conscient, éveillé, plus aware de notre corps en général.

Un peu de science…

La plupart d’entre nous atterrit sur les talons, alors qu’un homme habitué à courir pieds nus atterrit sur l’avant du pied.

Le fait d’atterrir sur les talons provoque des douleurs et des blessures à moyen terme, mais vous êtes aussi contre-productif, provoquant une force arrière au moment de l’impact. De plus, cela sollicite de trop certaines parties du corps.

En courant avec les talons, vous créez un premier impact très instantané et contre-productif.

Exemple : Erwan Le Corre courant pieds nus dans la nature… impressionnant.

Coureur pieds nus en slow motion

La meilleure manière de corriger votre manière de courir est… de courir pieds nus.

Je vous invite à lire ce rapide article de la revue Pour La Science.

Comment courir mieux et plus vite

Le plus important est d’apprendre à apprécier courir. Il faut donc mesurer sa progression, commencer doucement et ne pas se faire mal au début.

1. Commencer en courant 12 min. Ca suffit, pas plus, sinon ça va vous dégouter. Apprenez à apprécier. Courez 12 min. Mesurez votre VO2MAX à chaque fois, ça vous donnera envie de progresser et vous habituera à sortir vous entrainer.

2. Courir pieds nus. Trouver une piste d’athlétisme si vous pouvez, sinon sur un chemin peu emprunté ou dans l’herbe (terrain de foot, parc…)

3. Courir à 180 bpm. 180 foulées/minute. Si vous préférez : votre pied gauche touche le sol 90x/minute. Tous les grands coureurs touchent le sol à cette cadence. Voici un métronome gratuit pour iphone.

Bonus : étudier la Pose Method. La Pose Method a été développée par le Dr. Nicholas Romanov. Vous trouverez 2 channels Youtube avec des nombreuses vidéos : ici et ici

Vidéo expliquant les bases de la course minimaliste.

Ressources

• RunKeeper : appli iphone. Le Facebook des runners
• Outil pour mesurer votre VO2MAX sur 12 minutes : seules 12 min suffisent pour vous donner une estimation de votre consommation maximale d’oxygène.
• Métronome gratuit pour iphone : afin d’assurer une foulée à 180 bpm.
• Running Barefoot Program (pdf)
• Un très bon article en français
• Quelques conseils en français
• D’autres astuces en français
• La science soutient la course pieds nus : site très complet d’un chercheur américain d’Harvard.
• Le site des coureurs pieds nus
• Gmap Pedometer : mesurer la distance de votre parcours sur google maps
• McMillan Running Calculator : estimer son temps à un marathon en fonction de votre temps sur 10 000 mètres.
• Born To Run : la bible des coureurs. Un livre pas encore traduit, mais les éloges sont nombreuses.

Courir pieds nus est devenu une addiction, comme Jake Gyllenhaak – the fittest guy in Hollywood. De plus c’est l’hiver, et à la manière d’un Mark Landers, s’entraîner quand les éléments sont défavorables a toujours été motivant pour moi. J’ai même hâte de courir pieds nus dans la neige !

A votre tour.

“Vous pouvez reconnaitre un coureur pieds nus au sourire sur son visage.” Ken Bob Saxton

Je confirme.

Certains d’entre vous sont surement venus à la conclusion : si j’arrive à changer mes croyances, je pourrais surement changer les résultats que j’ai dans ma vie.

Bien vu si c’est le cas.

Dans The Millionaire Mind, Harv Eker nous expose son modèle pour nous forcer à changer d’état d’esprit :

Pensées -> Emotions -> Actions = Résultats

La façon de changer les résultats que vous avez dans votre vie serait donc de changer votre état d’esprit.

Soit, comment faire pousser un arbre et obtenir de beaux fruits ? Il faut avant tout que les racines plongent dans une terre saine, propice à son développement.

Voici  5 états d’esprit à cultiver :

1. J’essaye d’abord par moi-même… et tout de suite

Si vous êtes comme moi, vous aimez vous renseigner, savoir comment ça fonctionne le nouveau concept, cette nouvelle technique… avant d’essayer.

Ca m’a souvent ralenti. Et ça me ralentit encore. Mais je me soigne.

Par exemple, depuis quelques jours, j’ai commencé à courir pieds nus…

Je vous en dirai plus bientôt.

Avant je me serai renseigné pendant des jours et des jours avant de le faire. Et au lieu de discuter, j’ai testé par moi-même, j’ai enlevé mes chaussures et j’ai couru pieds nus…

Bref… J’apprends à tester tout de suite. A faire des erreurs. Ca permet de déterminer rapidement les rectifications à apporter.

Si je continue à concentrer mes efforts sur le long terme et que je suis persistant, je vais continuer à apprendre.

9/10 des choses que j’essaye ne vont pas marcher. Mais sur le long terme, je sais que si je continue à essayer, je vais accumuler du savoir, je vais craquer le code. Assimiler, comprendre, savoir. Sur le long terme, c’est gagnant.

• Comme disent les Américains, le facteur numéro 1 du succès : speed of implementation.

2. Est-ce que c’est bon pour moi à long terme ?

Nous sommes câblés pour de la gratification instantanée.

Il est plus tentant d’allumer la TV que de s’habiller pour courir. De manger des chips que des brocolis.

La gratification instantanée est un piège qui nous guette à chaque instant.

Car, s’il y a bien une chose que nous ne faisons pas intuitivement, c’est de se demander : “comment je vais me sentir dans 1h, 2h ou 20 ans ?” Ou bien : “quelles conséquences cela aura si je continue comme ça.” Nous ne le faisons pas naturellement.

Nous voyons que ne pas faire d’effort, de sport maintenant est moins fatigant tout de suite. Telle la cigale, nous avons du mal à penser aux conséquences.

• Penser long terme est quelque chose que nous devons apprendre.

De plus, ça nous donne la permission d’échouer, d’abandonner ce qui ne marche pas et de passer à autre chose.

3. J’apporte de la valeur dans ce que je fais

Vous devez créer de la valeur (Nietzsche).

La valeur que vous créez pour les autres va être le moteur de vos relations avec les autres.

Au lieu de consommer de l’information (TV, DVD, ciné, youtube, exposition..). Essayez plutôt de peindre, de cuisiner, de faire du théâtre…

On en revient à cette question essentielle :

• Quelle chose si je la fais chaque jour changera ma vie dans 3 mois, 1 an, 5 ans, 20 ans… ?

4. Mon succès vient car j’agis

Pour Wyatt Woodsmall, un des plus experts de la psychologie humaine : apprendre, le vrai apprentissage, c’est changer de comportement.

Beaucoup de gens pensent qu’apprendre c’est accumuler de la connaissance. Bien sûr, les idées, les concepts, font partie de l’apprentissage.

Mais vous savez que vous avez appris quelque chose, que vous l’avez intégré, qu’une fois votre comportement transformé.

Car une idée doit être intégrée avec de l’action, des résultats. Et à partir de ces actions et résultats, cela va changer au fur et à mesure votre comportement. C’est à ce moment que vous avez appris.

Le succès vient car vous agissez, pas parce que vous avez une idée. C’est juste le résultat, d’actions constantes sur le long terme.

Vous allez devoir affronter la peur de l’échec, peur du regard des autres. Vous allez devoir le surmonter. Apprendre, prendre des cours, sortir de sa zone de confort. Vous devez faire en sorte d’agir chaque jour. Quotidiennement. Tous les jours.

5. Succès = Echecs + rectifications

Le dernier point reprend tous les autres avec cette formule.

Formule que je trouve motivante. Elle donne le droit d’échouer, rend même l’échec un passage obligé et pousse à l’action.

Exercice

Demandez-vous :

• Lequel de ces états d’esprit va me permettre d’avancer dans un domaine spécifique de ma vie si j’arrive à l’intégrer ?
• Comment pouvez-vous vous en rappeler ? Utiliser un rappel sur votre calendrier, l’afficher sur votre bureau, sur votre frigo, en fond d’écran…

“Mon quoi ?”

écosystème : désigne l’ensemble formé par une association ou communauté d’êtres vivants et son environnement biologique, géologique, édaphique, hydrologique, climatique, etc.

Je vous explique…

C’est bientôt le début d’une nouvelle année : 2012.

Il faut donc faire le ménage, prendre de nouvelles résolutions… Normal. Surtout que cette année est spéciale, c’est la dernière, faut en profiter pour faire ça bien.

Et comme dans un récent article sur comment rester concentré, je vous parlais de la notion d’écosystème… Je me suis dit que c’était le moment de détailler ce point crucial si vous souhaitez vraiment vous améliorer, progresser ou atteindre vos objectifs cette année.

Comme tout être vivant de cet univers, vous vivez dans un écosystème. Et cet écosystème soit il vous soutient, vous encourage soit il vous tire vers le bas…

Heureusement, vous pouvez modifier votre écosystème.

Pourquoi modifier son écosystème ?

Si vous mettez une plante tropicale dans le désert, elle va mourir. Si vous mettez une antilope dans une fôret équatoriale, elle ne va pas faire long feu.

C’est simple : même en ayant l’attitude d’un gagnant, si vous vivez dans un écosystème qui n’est pas adapté à ce que vous êtes, vous n’utiliserez pas toutes vos capacités naturelles. Vous aurez tendance à déprimer, à ne plus rien apprécier, à stresser, à chercher de la gratification instantanée, de la distraction…

Par contre si vous avez un écosystème qui vous soutient, vous aurez :

• Plus de temps pour faire du sport, de la musique, écrire, lire, cuisiner, voir des amis…
• Plus d’énergie pour sortir, être dynamique…

Car votre énergie s’éparpille. Elle fuit dans les petits trous que forment les distractions, les interruptions, la volonté de plaire, de ne pas offenser les autres… Et tout ça forme notre écosystème.

Alors… c’est quoi exactement votre écosystème ?

C’est votre voisine, votre appart, votre déo, votre mère, vos amis, vos habitudes, la qualité de vos vêtements, le nombre d’objets que vous avez… Bref c’est tout ce qui interagit régulièrement avec vous.

La plupart des êtres vivants ne changent pas leur écosystème… excepté l’homme, qui s’est enfermé tout seul dans un zoo.

Il est important de développer une attitude positive, mais il faut aussi savoir prendre soin de son écosystème.

Comment notre écosystème peut nous tirer vers le bas :

• Environnement : appartement, agencement des meubles, lieu de résidence…
• Environnement familial : conflits
• Environment sociale / ami : entourage négatif
• Nourriture : IG élevé, sucré, gras…
• Habitudes factuelles : passer du temps sur Facebook, regarder la TV, avoir des interruptions…
• Habitudes émotionnelles : chercher la validation dans le regard des autres, faire ou dire quelque chose dans l’espoir de plaire ou ne pas offenser…

La question est donc : est-ce que chaque domaine de ma vie me tire vers le haut ou vers le bas ?

Comment faire le ménage pour 2012 ?

Le but est de créer dans chaque domaine un supporter votre nouveau mode de vie. Un fan de votre objectif.

Pour chaque point qui vous tire vers le bas, vous allez devoir agir :

Eliminer l’environnement négatif :

• Limiter Facebook
• Se débarasser de 20% de ses affaires (nettoyer appartement / frigo…)
• Mettre fin à un conflit qui vous tourmente
• Vous éloigner quelque temps ou parfois tirer un trait définitif sur certaines activités ou relations.

Ensuite, afin de créer cet écosystème qui sera votre premier supporter

Se créer un bon environnement :

• Créer un planning détaillé dans lequel vous incorporez vos nouvelles habitudes (cours de cuisine, oenologie, sport de combat, méditation…)
• Planifier vos temps de distractions et de multitâches.

Un nouvel écosystème dès maintenant ?

Sans cet écosystème qui vous soutient, il est très difficile d’avancer. Très démoralisant. Par contre si vous créez cet écosystème, atteindre vos objectifs deviendra automatique.

Commencez par nettoyer tout de suite votre bureau, appartement, chambre, frigo, éliminer vos affaires… Ca sera le premier pas.

Vous allez vous sentir beaucoup plus léger et sentir comme un soulagement.

En suivant le reste des conseils, en éliminant certaines activités, vous allez voir que tout votre écosystème va commencer à favoriser l’atteinte de vos objectifs, vos projets, vos envies…

De plus, en élaborant un écosystème favorable, vous éliminez vos excuses et vous créez immédiatement un lifestyle qui vous correspond.

Si vous avez des idées sur comment construire un bon écosystème autour de soi, n’hésitez pas à partager.

Bon nettoyage.

Et Jean-Baptiste m’avait prévenu de la sortie de son nouveau DVD.

www.seduireuneinconnue.com

Je l’ai vu, adoré et surtout vu jusqu’au bout (moi qui n’ai jamais pu regarder un film plus d’une heure…)

Je lui ai donc demandé de faire quelque chose de spécial pour les lecteurs du site… Une conférence en ligne gratuite pour vous.

Il va donc nous expliquer comment approcher simplement et sans peur les filles qui croisent votre chemin chaque jour dans la rue, dans les transports et les lieux publics.

Cette conférence EN LIGNE aura lieu Mardi 20 décembre à 20h.

• Vous voulez séduire cette fille que vous voyez chaque jour dans le bus ?
• Comment séduire simplement une inconnue dans la rue ?
• Poser votre question personnelle à Jean-Baptiste ?

C’est un des plus grands experts reconnus en séduction. Si vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à visionner le long entretien accordé au mois de mars sur comment devenir attirant.

Alexis.

P.S :  vous n’avez pas à mettre votre vrai nom de famille dans le premier formulaire si cela vous gène.

Vous pensez ne pas être assez productif, de ne pas travailler assez, contribuer assez… Parfois même comme vide, comme si vous n’aviez rien fait de votre journée.

C’est peut-être le signe d’une certaine réalité…

Tellement de distractions, d’interruptions… Il nous faudrait répondre à chaque sollicitation ?

Si vous n’êtes pas capable de gérer votre concentration, de vous créer des intervalles de temps pour vous-même, vous vous ferez bouffer tout cru !

Voici donc 7 bonnes pratiques pour être productif dès maintenant et sur le long terme.

1. Abandonner le multitâche

Ce n’est pas efficace pour la plupart des personnes. Arrêtons de checker nos emails, nos messages, de répondre au téléphone… Arrêtons de faire plein de choses en même temps (chat, finir un dossier, répondre au téléphone…).

Vous allez me dire : “Oui, mais parfois, je dois être disponible.” Exact. Mais pendant peu de temps finalement. Autorisez-vous donc des périodes “multitâches” : messagerie, téléphone, petites tâches…

Il existe tellement de machines aujourd’hui avec des alarmes, des sonneries, des bips… que nous devons tout mettre sur off afin de rester concentré.

Il vaut mieux planifier les périodes dans lesquelles vous voulez faire du multitâches.

Vous pouvez mettre en répondeur mail/téléphone : “Je travaille en ce moment, je réponds au mail et au téléphone entre 11h et 12h et  entre 16h et 17H. Si vous voulez me joindre directement, appelez-moi durant ces périodes.”

Cela va couper les interruptions.

Nous avons programmé les autres comme quoi nous sommes constamment disponibles. Nous devons stopper ça.

- Comment ?

• Planifiez votre temps de distraction.

2. Rejeter les distractions et les interruptions

C’est malheureusement la manière dont nous menons nos vies.

Nous sommes câblés pour rechercher la distraction. C’est une addiction. Dans notre ancien environnement, c’était utile. Nous devions être alertes. Aujourd’hui, cela entrave notre propre développement.

- Comment ?

• Fermez les applications de messageries, éteignez votre téléphone, travaillez dans une salle réservée au travail.

3. Travailler par bloc de travail ininterrompu – minimum 1 heure

Nous devons concentrer notre temps par bloc. Pas d’interruptions pendant 1h. Vous allez voir que vous serez beaucoup plus productif.

La plupart des choses, mails peuvent attendre 1h ou 2H avant d’être traité. Mais nous sommes tellement à l’affut de l’actualité, que nous allons louper quelque chose.

- Comment ?

• Concentrez les choses importantes par bloc de 1h ou mieux 2h.

4. Instituer le fait de faire le travail le plus important en premier

Planifiez ce qui a une haute valeur ajoutée. Ecrivez, créez en premier. Si vous passez vos journées à travailler sur les choses importantes en premier alors les autres petites choses trouveront leurs places au fils de la journée.

Par contre si vous faites les petites choses, vous ne pourrez jamais faire rentrer ce bloc de temps nécessaire au travail important.

- Comment ?

• Faites le travail le plus important dans la première heure de votre journée.

5. Créer des routines qui deviendront des habitudes

Tony Schwartz dans le Power of full engagement, nous fait savoir que finalement nous n’avons pas beaucoup de force de volonté. Et nous utilisons notre force de volonté en résistant à la tentation, aux interruptions. Et au fil du temps, cette force s’amenuise.

Nous devons l’utiliser de manière plus efficace.

La meilleure façon de l’utiliser c’est de créer des routines, des habitudes.

Car les choses que nous faisons et pensons aujourd’hui sont à 99% les mêmes qu’hier.

Nous des sommes ces fameuses “creatures of habits“.

- Comment ?

En utilisant le peu de force de volonté que nous avons pour faire la même chose chaque jour et après quelques semaines vous allez voir que c’est devenu une habitude et que vous n’avez plus besoin d’utiliser cette volonté.

• Une fois par mois, créer une routine intentionnellement après 1 mois, ça deviendra une habitude.

Imaginez créer une nouvelle routine par mois pendant 1 an. Imaginez ce que vous serez capable de faire.

6. Gérer sa force de volonté

Le troisième jour de votre nouvelle habitude, ca va être difficile.

Le premier jour vous avez hâte de commencer. Vous avez tout planifié.

Le deuxième, ça va encore.

Mais le troisième, vous vous dites : “ah non, c’est trop différent, je n’ai pas l’habitude, est-ce que c’est vraiment utile ? D’habitude je suis libre à ce moment-là…” L’ancienne habitude arrive : “je ne veux pas faire la nouvelle habitude, je veux faire l’ancienne, celle dont j’ai l’habitude.”

Et là c’est le drame…

Lorsqu’une fusée décolle, la plupart du fuel est utilisé pendant les premières minutes du décollage. Le carburant représente 80% du poids de l’engin. Et tout cela brule en seulement quelques minutes. Et toute cette énergie brûlée sert à atteindre l’espace. Une fois en gravité le reste du carburant est utilisable pour 2 semaines.

C’est la même chose quand vous créez une nouvelle habitude. Vous mettez la plupart de votre énergie au début.

C’est pourquoi c’est important de faire les choses importantes en premier. Avant d’utiliser toute votre force de volonté…

Vous devez le faire tant que vous avez encore assez de carburant. Après vous serez en orbite.

Comment ?

• Mettez vos habitudes sur orbite.

7. Créer un environnement qui vous permet de rester concentré sur ce qui est important

Ce qui va stimuler au mieux votre productivité, c’est votre environnement : votre écosystème.

Si vous voulez prendre le contrôle de votre vie, vous devez créer un écosystème qui vous stimule.

Il y a trop de de tentation aujourd’hui : regardez la télé, sortir, chatter, radio, youporn, facebook…

On doit créer un environnement qui nous aide à rester concentrer sur l’essentiel.

Si vous ne créez pas un environnement favorable aux activités saines, à faire ce que vous devez faire, alors vous ne pourrez pas atteindre ce que vous cherchez.

C’est juste la manière dont cela fonctionne. Nous sommes des créatures très sensibles aux distractions, toujours à chercher une distraction.
Donc, à moins de configurer votre environnement afin de ne pas être dérangé, vous serez toujours interrompu.

Les interruptions essaieront toujours de s’immiscer, faites donc continuellement attention.

Comment ?

Demandez-vous ce que vous pourriez faire afin que votre environnement vous encourage à faire l’essentiel ?

• Eviter TV/Ordi dans la chambre.
• Avoir un ordinateur uniquement réservé au travail
• Vous pouvez prendre un coach sportif pour vous obliger à vous bouger
• Changer de fréquentations / lieu d’habitation / agencement des meubles
• Se débarrasser de 20% de ses affaires

Bonus : votre challenge pour atteindre votre objectif sur le long terme

• Ecrivez la chose qui si vous la faites chaque jour, pendant 3 mois, 1 an, 5 ans, 20 ans… aura un impact énorme sur votre vie.
• Bloquez un intervalle de 30 min dans votre emploi du temps chaque jour, sans aucune interruption, consacré à votre nouvelle habitude.

Exemple : faire 30 min de pompes/jour, passez 30 min avec son fils, écrire une page de votre journal…

C’est après que vous verrez les fruits de votre travail.

Car vous ne pouvez pas simplement attendre la fin de l’été pour espérer récolter. Vous devez labourer, semer maintenant, prendre soin de vos graines.

C’est seulement ensuite que vous pourrez récolter le fruit de votre labeur.

Savoir gérer son énergie est devenu primordial. Il faut être présent partout et être au top à chaque instant…

J’avais déjà débroussaillé les principes pour être énergique.

Mais maintenant, on rentre dans les détails…

“Il faut d’abord savoir ce que l’on veut, il faut ensuite avoir le courage de le dire, il faut ensuite l’énergie de le faire.” Georges Clemenceau

Pourquoi c’est important ?

Si vous n’êtes pas capable de gérer votre énergie aujourd’hui, vous allez toujours vivre dans une sorte de peur paralysante et dans la frustration lorsque vous devriez sortir ou vous mettre en avant pendant une réunion.

Au contraire, si vous êtes capables de comprendre comment les mécanismes de votre énergie fonctionnent vous pourrez gérer votre énergie au travail et en soirée.

C’est le secret bien gardé des meilleurs athlètes…

Débarassez-vous donc de votre fatigue une bonne fois pour toute !

Car, voici les principales causes d’un manque d’énergie :

• vous avez une alimentation à base d’ingrédients à indice glycémique trop élevé (>70)
• vous avez une situation sociale / familiale / sentimentale à chier
• vous faites moins de 3 heures de sport par semaine

Ca ce sont les bases.

Une fois que vous avez ça, voici comment gérer votre niveau d’énergie :

Les 4 états d’énergie d’un homme

Ces états se distinguent selon 2 critères.

1. la qualité de l’énergie : positive ou négative.
2. la quantité d’énergie : haute ou basse.

Ce qui nous donne ce tableau :

Les 4 états d'énergie selon Tony Schwartz

Description :

• Zone de performance : vous êtes énergique, productif, confiant. Elle doit être suivi par de la récupération.
• Zone de stress : vous êtes resté trop longtemps sans récupérer.
• Zone de surmenage : zone de burn-out ou manque d’activité.
• Zone de récupération : vous êtes relâché, relaxé.

Ce sont les 4 états possibles de votre état d’énergie. Il n’en existe pas d’autres.

Votre niveau d’énergie au moment où vous lisez ces lignes se balade quelques part dans ce tableau.

Comment gérer son énergie : alterner performance et récupération

Comme les meilleurs tennismen, il nous faut gérer avec intelligence nos temps de repos et de haute énergie.

Créer des cycles de 90/20 minutes entre ces 2 états

Maintenant il va falloir établir une stratégie pour alterner entre ces 2 états.

C’est là qu’intervient les cycles ultradiens.

Ces cycles vont vous permettre de gérer au mieux votre énergie. C’est ce que je vous expliquais dans la vidéo comment être productif.

Les périodes en zone de performance ne doivent pas excéder 90 minutes (leçon de piano, préparation d’une présentation, rédaction d’un compte-rendu…).

Au bout des 90 minutes : votre corps a besoin d’une pause, estimée à 20 minutes.

Ces cycles ultradiens sont naturels. C’est d’ailleurs pour cela que la majorité des sports durent 90 minutes ainsi que les films, spectacles ou conférences… C’est un intervalle de temps naturel.

Comment gérer votre énergie au quotidien

Au delà des critères d’une mauvaise alimentation ou d’un manque d’activité physique, voici comment retrouver votre énergie :

1. Surpassez-vous pendant 90 minutes sans interruption ni distraction.
2. Repos !

C’est donc ma question du jour. 

Qu’est-ce qui vous fait lever le matin ?

• Quelle est votre mission dans la vie ?
• Quel souvenir souhaitez-vous laisser ?
• Quelle trace restera-t-il de vous ?

“C’est quoi ton projet, toi ?” Dieudonné à un pygmée des forets

Est-ce vraiment si important ?

Si vous êtes un homme : oui.

En effet, c’est même la conclusion de Dan Pink dans sa recherche sur ce qui nous motive vraiment.

Sans mission, vous vous sentirez vide comme une vieille canette de 7up. Vous sentirez comme un manque qu’il faudra combler par Facebook, l’alcool ou la TV. Pour remplir ce vide en surface.

Certains sentiront qu’il n’ont aucune influence ou autorité. D’autres sentiront qu’ils ne se font pas respecter.

Par contre si vous vous sentez porté par une mission, vous sentirez cette énergie dans vos tripes, cette force intérieure qui vous rendra optimiste, positif ou énergique.

Et si vous trouvez cette “mission”, vous vous sentirez pousser des ailes, vous rencontrerez des gens intéressants et vous aurez une vie fulfilled.

“Without a conscious life purpose a man is totally lost, drifting, adapting to events rather than creating events. Without knowing his life purpose a man lives a weakened, impotent existence, perhaps eventually becoming even sexually impotent, or prone to mechanical and disinterested sex. ” David Deida

“C’est quoi ma mission ?”

C’est même au coeur de certains jeux vidéo. Link dans Zelda, Mario dans Mario Bros. Avoir une quête, une aventure, un objectif, un but…

“Formule de mon bonheur : un “oui”, un “non”, une ligne droite, un but…” Friedrich Nietzsche

Il important de savoir dans quoi vous voulez vous lancer. Puis ne mas pas lacher. Trouvez votre zone d’excellence, regardez du côté de vos passions ou même de vos peurs. Pourquoi de vos peurs ? Car c’est là que se cachent vos désirs.

Ensuite, écrivez vos objectifs pour faire ainsi partie des 3%.

Exemples pour démarrer

Voici quelques exemples pour démarrer doucement. Ensuite vous trouverez ce qui vous fait vibrer.

Santé, Sport et apparence

• Gagner ou perdre du poids
• pratiquer un nouveau sport
• retrouver sa forme physique
• arrêter de fumer
• maitriser l’art de bien s’habiller sans en avoir l’air…

Relations et attitude

• Devenir plus sociable
• parler aux inconnus
• savoir exprimer ses sentiments, ses idées
• savoir séduire
• trouver un mentor
• savoir dire non
• Construire son cercle social

Aptitudes

Les petits plus pour une vie plaisante :

• Réaliser des tours de magie
• apprendre à chanter, jouer d’un instrument
• apprendre à cuisiner
• parler en public….

Argent et vocation

• Augmenter son capital de 300€/mois
• Démarrer un projet
• trouver sa vocation…

Style de vie

• Voyages,
• simplifier sa vie,
• Appartement et design
• culture générale…

Une fois que vous avez commencé, vous verrez qu’il vous viendra de plus grandes idées, des missions plus altruistes.

Quand vous poser cette question ?

Répondez-y  au moins une fois dans votre vie.

Ensuite, dès que vous sentez ce vide, un coup de mou ou le cafard… refaites les exercices du guide projet de vie. Répondez à cette question. Ca vous redonnera un bon coup de fouet.

Regardez vos objectifs, ce qui vous fait vivre.

Regardez comment vous avez pu vous écarter de votre chemin et comment le retrouver.

Pour certains, c’est de combattre certaines maladies, pour d’autre c’est d’aider une catégorie de personne, éduquer ses enfants…

Une fois certains objectifs mis au clair, vous vous sentirez revivre. Et certaines activités vous paraitront obsolètes. Vous serez concentré sur ce que vous anime réellement. Comme une vieille locomotive dans laquelle on aurait remis du charbon.

A terme votre mission et votre vision deviendront de plus en plus claires. Pour moi il s’éclaircit, aider des milliers d’hommes à trouver leur voie, à reprendre le sport et à vivre pleinement.

Maintenant, il ne vous reste plus qu’à rester motivé sur le long terme.

Je vous invite à télécharger ou retélécharger le guide Projet de Vie, disponible en haut à droite.

Et à suivre les prochaines vidéos sur NouvelHommeTV.

Ces temps-ci j’étais absent…

Je ne pouvais rien faire d’autre (vous devriez comprendre en regardant la photo).

J’en ai donc profité pour lire et faire quelques expériences…

Mais avant de vous en faire part dans les prochains articles : état des lieux d’un corps humain.

Ma blessure récente va me permettre de repartir de 0 !

11 mai 2011 : chute au foot. Fracture claviculaire gauche avec chevauchement et arrachement osseux.

A 1 mm près c’était la fracture ouverte… Fin de la bogossitude.

Dans la pratique

• Impossible de m’habiller seul pendant 1 mois.
• Impossible de faire mes lacets seul pendant 2 mois.
• Impossible de faire une activité physique pendant 3 mois.
• Et toujours pas recommandé de faire du sport…

J’ai récupéré un vélo d’appartement, il y a  2 semaines. Seul sport que je peux pratiquer pour le moment. Mon bras gauche est toujours très faible.

En résumé voici mon évolution physique… Avec un bon vieux Avant / Après mais pas dans le bon sens…

Pour résumé

• Leçon numéro 1 : une activité physique régulière est nécessaire.
• Leçon numéro 2 : une activité physique régulière est absolument nécessaire.

On comprend mieux comment les gens deviennent gras et gros.

Revenir au top – étape 1 : prendre ses mesures

Il suffit d’aller sur ce site pour voir comment prendre ses mesures.

10 septembre 2011

• taille : 1m87
• poids : 77 kg
• cou : 38 cm
• tors : 95 cm (grosse perte… j’étais >100)
• tour de taille : 84 cm en mesurant sous les côtes (soit le plus étroit)
• biceps : 32 cm
• cuisse : 55 cm

Check-up complet : Tests sanguins en laboratoire d’analyses

Maintenant, regardons à l’intérieur du corps humain…

Si un jour vous faites des analyses, n’hésitez pas à comparer.

On peut noter que mon niveau de vitamine D3 est faible (comme 99% des citadins).

Tests sanguins réalisés le 30 juillet 2011.

Mes prochains challenges :

1. Intégrer 1h de sport/jour dans mon emploi du temps

Pourquoi : adopter un style de vie cohérent avec ce que nous sommes : des homo sapiens; animal qui a évolué en parcourant 20 km/jour.

Comment : J’ai quitté Paris. Je devrais pouvoir intégrer le sport beaucoup plus facilement dans mon mode de vie.

Le but final étant clairement de retrouver un niveau de bodyfat autour des 10%. Et passer à 81 kg. Gagner en agilité, souplesse, rapidité…

Je vous ai déjà parlé de l’importance de transformer l’objectif final en un objectif de comportement quotidien. Pour ça, je veux intégrer environs 1h de sport/jour (50 min + 10 min de douche) et 4 à 5 repas/jour.

Jour A

• 45 min de vélo (500+ calories de brulées)

Jour B

• 45 min de vélo
• 15 min abdo - Ab Ripper X

J’ai débuté avec 25 min de vélo. Puis j’ai augmenté au fur et à mesure. 27, 30, 35… afin de créer un rituel plus facilement.

Je vous ferai part de mon programme dans quelques semaines. Mais sachez que j’utilise la méthode TABATA (un dérivé du HIIT - globalement c’est du fractionné) pour éliminer le gras, améliorer ma VO2MAX et optimiser mon temps d’entrainement.

MISE A JOUR : Je viens de trouver un image sur le forum de Naturcoach qui explique le HIIT.

2. Augmenter mon taux de testostérone biodisponible

Mon niveau est totalement normal.

Mais je voudrais l’augmenter dans la limite haute.

Voici le scan des mes examens sanguins.

Mon objectif : Passer de 2,42 ng/ml à 3 ng/ml.

Comment l’atteindre :

La testostérone est une hormone sensible à de nombreux critères. Je jouerai sur 2 points essentiels.

1. Modifier mon style de vie : plus de sport, douche froide, prendre plus de risques / initiatives, être plus agressif…
2. Modifier mon alimentation : compléments en vitamine D, vitamine A, vitamine K2 (MK-4), vitamine E, éviter Bisphéanol A (oestrogène)…

Je vous en dirais plus avec le résultat des prochains tests, mais vous pouvez consulter cet article pour comprendre pourquoi et comment augmenter son taux de testostérone.

Bonus : courir le 100 mètres en 11 sec

Maintenant que les blancs peuvent courir vite :)

Juillet 2010, je pouvais le courir en 12 sec sans aucune technique. Je vais me renseigner sur le sprint et comment grappiller quelques dixièmes.

A vous, quels sont vos objectifs ?

Dans quel état sera votre corps si vous n’agissez pas ? Vous souhaitez mettre au point votre plan d’action. Atteindre enfin vos objectifs ?

Prenez 3 minutes, 2 neurones et 1 stylo et répondez maintenant à ces 3 questions – simple et concret.

1. Quel résultat final je veux obtenir dans 6 mois ?
2. Que dois-je faire chaque jour pour atteindre ce résultat ? ( vous savez déjà ce que vous devez faire, vous peaufinerez les détails une fois commencé )
3. Comment je peux rendre cette habitude inévitable ? ( pari avec des amis, donner un chèque de 200 euros à un ami qu’il encaissera si vous loupez plus d’un entrainement… )

Vous pouvez aussi télécharger le guide en inscrivant votre email en haut à droite pour vous aider à fixer vos objectifs pour la rentrée.

Alexis.

D’ailleurs, l’importance de la voix a été le sujet d’un de mes premiers articles.

Car la voix indique si vous êtes confiant, si vous avez peur, votre statut social…

La voix change aussi. Avec le temps, les expériences ou en fonction des circonstances. Elle se travaille aussi. On l’oublie. Et les effets peuvent se voir très rapidement. Notamment dans les interactions sociales et avec le sexe opposé…

J’ai donc invité Jean Sommer, formateur pour les journalistes radio (Radio France) et les grandes entreprises.

Vous pouvez écouter ou télécharger son interview en cliquant ci-dessous (31 min) :

NH018: Jean Sommer – Donnez de la force à votre voix

Nous verrons avec lui les impacts de votre voix sur votre personnalité et vice-versa.

Dans cet épisode

• Comment votre voix est liée à votre personnalité ?
• Jean décrypte différents types de voix.
• Comment travailler votre voix vous donne plus de confiance dans les autres domaines de votre vie.
• Quelles attitudes créent des complexes.
• Quels sont les critères d’une voix qui exprime de l’assurance ?
• 11.55 min : Les 2 plus gros problèmes que les hommes ont avec leurs voix (à écouter)
• Pourquoi vous n’êtes pas dans “votre autorité” ?
• 13:30 : Comment travailler sa voix
• 16:30 Pourquoi nous n’aimons pas notre voix et comment y remédier ?
• 19:00 Jean nous cite un nom d’homme avec de belles voix
• 20:30 Comment être écouté et “imposer” vos idées
• 21:30 Jean nous raconte une anecdote (pas besoin de parler pour être remarqué)
• 23:45 Quelles sont les meilleures ressources pour commencer (livre, DVD, blog) ?
• 27:00 Nous ne sortons plus notre énergie
• 29:45 Pourquoi travailler sa voix pour sa carrière ?

Qui est Jean Sommer ?

Jean Sommer est expert de la voix et de la prise de parole en public. Il a formé près de 350 animateurs et journalistes de Radio France, mais aussi des cadres ou PDG…

Sur son blog, vous pourrez faire des exercices de dictions ! Et jeter un coup d’oeil à ses analyses techniques.

Pour se former, les ateliers de Jean Sommer: La voix debout

Mais surtout, je vous conseille de télécharger sa formation gratuite. Et recevez 3 PDF, une dizaine d’audio et des exercices pour donner de la force à votre parole et être mieux écouté

P.S : je vous recommande la formation de Jean et sa newsletter. J’y suis abonné aussi. Vous allez voir : Jean est un grand pédagogue ; tous les termes importants de la voix y sont expliqués et ses exercices de dictions sont remplis d’humour.

Je regardais la dernière de Zemmour.

Il était face à la féministe : Isabelle Alonso.

Au-delà de la discussion stéréotypée entre les 2, Eric Zemmour a cependant  fait une bonne remarque lorsqu’il a indiqué que la biologie jouait un rôle déterminant dans notre comportement.

Dans The Male Brain, Louann Brizendine, une femme, auteur notamment de “Les Secrets du cerveau féminin” (disponible en poche) nous explique cette fois : les secrets du cerveau masculin .

Les hommes et les femmes sont différents dès la conception. Les petites testicules génèrent déjà dans le ventre de maman de la testestérone qui va façonner son cerveau.

Voici 5 différences majeures entre un cerveau féminin et un cerveau masculin :

1. Aire préoptique médian MPOA : Cette zone correspond à la recherche de sexe. 2,5 fois plus grosse chez l’homme.
2. Jonction temporelle-pariétale TPJ : Pour trouver des solutions lors des interactions sociales. C’est plus actif chez l’homme qui reste moins longtemps dans l’empathie et cherche tout de suite une solution rapide.
3. Noyau dorsal pré mamillaire DPN : La zone de la défense du territoire. Plus large chez les mâles humains que chez les femelles humaines. Cette zone permet de détecter ce qui pourrait attaquer ou venir sur notre territoire.
4. Aire tegmentale ventrale VTA : Le centre de la motivation. Fabrique de la dopamine requise pour la motivation, les récompenses et initier l’action. Plus actif chez l’homme.
5. Neurones mirroir : Sert pour l’empathie, à ressentir les émotions de l’autre. Plus gros et plus actif chez la femme.

Et oui…

La façon dont se construit notre cerveau n’est pas déterminée par hasard…

…et pas seulement par notre éducation.

La conception du cerveau se façonne avec les hormones. Lorsque le cerveau est stimulé par de la testostérone ou de l’oestrogène, cela active et désactive des gènes différents.

D’ailleurs (on l’a tous vécu) face à problème émotionnel avec une personne aimée, la zone qui “cherche et résout les problèmes” se met en marche immédiatement. Alors que la femelle homo sapiens, elle, reste dans l’empathie.

Ceci explique de nombreux conflits dans les relations. Souvent, votre femelle ou celle que vous convoitez ne veut entendre vos conseils… Elle veut juste se plaindre être écoutée – car elle n’a pas besoin de conseil, elle a toujours raison.

Nous sommes obsédés par la hiérarchie

Il suffit de voir les militaires ou les classements des championnats.

Notre but est d’être en haut de l’échelle sociale ou d’être ami avec ceux qui sont au plus haut.

Dès 2 ans, le cerveau d’un garçon le pousse à construire une domination physique et sociale. Les garçons passent plus de 65% de leurs temps à des jeux de compétion, contre 35% chez les filles.
D’ailleurs si des petites filles sont exposées à de la testostérone (du à une maladie), elles préféreront jouer aux petites voitures ! True story.

Comment devenir le mâle dominant de la cour de récré ?

Les scientifiques ont découvert que les enfants qui dominaient dans la cour de récré étaient ceux qui avaient le taux de testostérone le plus élevé.
Ils ont aussi démontré que les leaders ou les fameux “alpha male” ne sont pas forcément les plus forts…

Par contre, les mâles dominants sont toujours ceux qui refusent de fuir face un conflit. [Weisfield 1987]

Un cerveau d’un homme gay fonctionnerait comme celui d’une femme

Chaque cerveau est soit homme, soit femme.

Et il est même différent selon votre orientation sexuelle.

Le cerveau des hommes gays a plus de similitudes avec celui des femmes que celui d’un homme hétérosexuel. Tout ceci est démontré par de nombreuses études.

Comme c’est un sujet controversé, voici les sources : Swaab, 1990, 1995, 2009. Allen 92. Savic 2008. Levay 91. Kinnunen 2004,.Rashman 2005, 2008. Cependant les études seraient encore trop peu nombreuses pour tirer une conclusion. Pourtant les 9 études sur le sujet arrivent à la même conclusion.

Par exemple, dans les taches spatiales comme la navigation, les hommes hétérosexuels sont meilleurs que les gays et les femmes – qui eux sont à niveau égal.

Maitenant filez booster votre testostérone !

Entrez simplement votre prénom et votre email ci-dessus pour réserver votre place, puis cliquez sur le bouton “Accès Gratuit” – et vous serez automatiquement redirigé vers une page contenant les informations du séminaire en ligne et un lien d’accès. Vérifiez bien votre adresse email, afin que je vous envoie une rediffusion du séminaire (au cas où vous auriez manqué le séminaire pour une raison ou une autre). Inscrivez-vous maintenant et à dimanche !

Conférence en ligne gratuite. Accessible depuis un Mac ou PC.

Le programme de la conférence

C’était le titre d’une vidéo de Benjamin Dariouch, l’expert en alimentation.

Certains se souviennent de lui. Je l’avais interviewé l’année dernière sur le thème : comment manger sainement.

Depuis, de nombreux passages dans les médias.

Puis, au mois de janvier, j’ai rappelé Benjamin. Je n’avais pourtant pas de problème de santé ou de poids.

C’est autre chose que je cherchais…

Nous avons tous certaines notions sur l’alimentation. Et surtout l’impression de mieux savoir que les autres. Et à chaque nouvelle étude scientifique, nous ne retenons que celles qui entretiennent notre comportement actuel…

Face à des études scientifiques toutes contradictoires. Face à des industriels qui pour nourrir plus (plus vite, plus longtemps, plus loin…) font appel à des produits étranges pour donner du “gout” et conserver les aliments plus longtemps.

De quoi doit être composé le régime alimentaire d’un être humain ?

Et face à la prolifération de maladies de civilisation (cancer, Parkinson…) j’ai voulu comprendre…

J’avais toutes ces questions.

Mais je devais faire face à plusieurs barrages :

Barrière psychologique #1 : le bio.

J’ai toujours détesté ce mouvement bobo-bio. Une mode ? Je pensais naïvement que toute alimentation était à peu près équivalente. Que c’était les mêmes molécules… Et je faisais confiance à notre système d’approvisionnement, nos lois et nos institutions… Erreur.

Barrière psychologique #2 : changer ses habitudes.

Nos habitudes alimentaires nous façonnent. Et notre  environnement façonne nos habitudes. Même en connaissant les rouages pour se construire de bonnes habitudes, on se rend compte combien l’esprit humain est difficilement domptable. Il vaut mieux connaitre quelques astuces pour ne pas retourner dans sa zone de confort à vitesse  grand V. Car inconsciemment, je ne voulais pas changer mes habitudes… Erreur.

Barrière psychologique #3 : prendre un coach.

Cela suppose mettre son ego de côté. Et d’oser se dire : “ok, j’ai besoin d’aide, je ne sais pas tout”.  Je me suis tourné vers Benjamin Dariouch. Il me semblait le plus passionné, le plus “logique” et le plus intègre dans son approche. Apprendre tout seul ? … Erreur.

Décision prise. Je l’appelle par téléphone. Je ferais tout ce qui est en mon pouvoir pour décrypter ce que je mets dans mon corps et ne pas laisser des grands groupes décider pour moi.

Ce sera vendredi 15h. Le temps de voir la fin du défilé Agnes B., je rejoins Benjamin pour la séance…

1. Rendez-vous théorique

Benjamin me reçoit dans un salon de thé d’un grand hôtel parisien. On s’installe à une table. Il m’offre un guide pratique de nutrition de 39 pages. Puis m’explique pendant plus d’une heure l’histoire de la nourriture, les grands principes, sa pyramide alimentaire…

Du régime préhistorique – donc le régime alimentaire qui nous a façonné pendant des millions d’années – à l’industrialisation massive et à l’utilisation de pesticides. Il m’explique le changement des méthodes de préparation des 50 dernières années. Les enjeux des industriels et le rôle des lobbys. J’en ressors le cerveau retourné. Si vous saviez ce qu’on mange…

Il me parle de l’indice glycémique. Je n’en avais jamais entendu parler…

… Mais c’est important que vous compreniez.

L’indice glycémique (IG) mesure la capacité d’un aliment à faire monter le taux de glucose dans le sang. La plupart de nos aliments ont un IG trop élevé (plus rentable, plus facile à conserver dans les entrepôts…). Et cela provoque des hypoglycémies…

Lorsque l’IG est élevé notre corps ne consomme pas les lipides (graisse). C’est donc de la graisse qui viendra se stocker pour longtemps… De plus, c’est ce qui crée les fringales et baisse votre niveau d’énergie.

Bref… de manière générale plus l’indice glycémique est bas mieux c’est. Vous êtes plus énergique et vous consommez vos graisses.

Je commence à mettre en pratique quelques principes donnés par Benjamin. Notamment sur les produits laitiers (en prendre 3/jour est une aberration monumentale). Mais ce n’est pas fini…

2. Rendez-vous en supermarché

Comme deux urbains bobo modernes, on se retrouve au Monoprix le plus proche de mon domicile. Bref… Benjamin s’arrête à chaque rayon. Aux fruits, ils m’indiquent l’importance de respecter les saisons (avec la liste des fruits/légumes et leurs saisons) et de comprendre leur couleurs ! De quels pays les choisir (certains pays adorent arroser aux pesticides…). Les céréales du petit-déjeuner. Celles de la journée. Les produits laitiers. Les légumes. Les viandes, les poissons, les huiles… Et m’explique pour chaque type de produits :

… en détaillant le pourquoi et le comment.

Benjamin m’impressionne par son savoir… Une encyclopédie !

On redécouvre des produits. Ca prend du temps au début : faire le tri, connaitre les bons produits… Maintenant, j’ai changé totalement mon panier moyen.

Vous ne ferez plus jamais les courses par hasard…

3. Rendez-vous en magasin Bio

Le troisième rendez-vous se fait dans le temple magique du bio. Je suis paumé… Jamais vu autant de produits “sans marque”. Aucun packaging.

On est dans le plus grand magasin bio de Paris (Bio c Bon, dans le 15ème)…

Benjamin m’explique tout. En s’arrêtant quasiment devant chaque produit. Saviez-vous que certains légumes, que nous consommions fréquemment il y a encore 60 ans, ont disparu de la circulation suite à l’industrialisation de l’alimentation (légumes difficilement stockable, pas rentable…) ?

Ici on choisit ses céréales aux poids, directement dans des silos. On retrouve aussi des épices et des farines qui n’existent pas dans le circuit industriel.

En faisant ces courses dans un magasin Bio, on se retrouve “obligé” à choisir des produits sains et à manger sainement. Piégez-vous. Faites vos courses dans un magasin bio. Vous aurez moins de risques d’acheter des produits à IG élevé par exemple…

4. Rendez-vous “questions/réponses”

Au Tea Corner de la rue Mandar, Benjamin répond à toutes mes questions. J’ai eu le temps en 2 semaines d’expérimenter son enseignement. Mais j’ai encore beaucoup d’interrogations.

Ils m’expliquent d’abord les différents types de cuisson (vapeur douce, étouffée, mijotée…). La température de four à ne pas dépasser et pourquoi…

Les croyances, mentalités et habitudes sont à retravailler. Cela englobe une grande partie du problème. Nos habitudes nous ont fait grandir loin de la nature (urbanisation, industrialisation, productivisme…). Nous devons réapprendre à connaitre ce que nous mangeons.

C’est d’ailleurs le souhait de Jamie Oliver (Award 2010 de la meilleure présentation du TED).

Bref… Beaucoup de questions.

D’ailleurs, je suis certain que nombreux d’entre vous se posent des questions sur la nutrition, l’alimentation, le bio… Vous voulez savoir ce que contiennent vos aliments. Comment ces produits sont cultivés. Avoir des réponses concrètes, évitez le blabla. (Benjamin est assez cash).

Êtes-vous intéressé par un séminaire GRATUIT “en ligne” avant les vacances sur l’alimentation avec Benjamin… et lui poser VOS questions en direct ?

• Vous voulez maigrir ? grossir ?
• Connaitre quoi manger dès le petit-déjeuner ?
• Quoi et comment manger pour être énergique ?
• Comment manger sainement ?

…(vous pouvez aussi indiquer une question ou un thème de votre choix que nous traiterons pendant la conférence).

Et je vous tiens au courant…

EDIT Lien vers l’enregistrement de la conférence

Voici un podcast (22 min) à écouter afin de découvrir comment se construire un style et choisir ses vêtements. Cela vous permettra de connaitre quels habits acheter, quelles marques choisir et à quels prix.

Télécharger le Bonne Gueule Book

Car l’apparence joue un rôle prépondérant dans nos relations avec les autres. En effet, les personnes bien habillées gagnent 30% de plus…

Vous devez connaitre les codes vestimentaires pour séduire une femme, des clients ou un recruteur.

NH 017 : Benoit Wojtenka – Choisir ses vêtements et créer son style

Dans cet épisode :

• Découvrez ce que veut dire “insécurité vestimentaire”…
• … pourquoi vous en êtes victime… et comment y remédier !
• Les insécurités les plus communes qui vous empêcheront toute votre vie de bien vous habiller
• Les 3 raisons pour bien s’habiller [7 min 10]
• Pourquoi l’absence de style est socialement un boulet au pied
• Comment faire du shopping et arrêter d’acheter sans savoir. [9 min 55]
• Les 3 points à prendre en compte pour choisir les bons vêtements et être bien habillé.
• La méthode de Benoit pour essayer et faire du shopping [11 min 55]
• Le contenu du Bonne Gueule Book dévoilé [13 min 30]

Télécharger le Bonne Gueule Book

Le BonneGueule Book

Le Bonne Gueule Book est un condensé de 240 pages du savoir-faire de Benoit et Geoffrey.

Relookeurs, blogueurs et passsionnés de mode masculine Benoit et Goeffrey vont au fond des choses en restant concret.

Ils détruisent nos croyances limitantes. Nous avons tous pensé “les gens vont me trouver bizarre si je change de look” ou ma préférée “je préfère rester authentique”…

Et ils nous délivrent les prix et les marques à porter pour chaque vêtement !

De plus le BonneGueule Book est livré avec 3 guides BONUS :

• Le Guide du Costume (comment le choisir, l’assortir, et le porter… et des bons plans !)
• Le Guide du Visage (prendre soin de sa peau, de ses cheveux, et ce que tout le monde devrait savoir sur le parfum)
• Le Guide de la Forme (les bases de la nutrition et de l’entretien physique, ainsi qu’un programme de remise en forme qui va droit à l’essentiel)

Télécharger le Bonne Gueule Book

Qui est Benoit Wojtenka ?

Benoit est relookeur et passionné de mode masculine. Il crée BonneGueule.fr en 2007 et coécrit le premier ebook look.

Aujourd’hui il signe le Bonne Gueule Book + 3 Bonus avec Geoffrey B. et quelques amis.

Je vous conseille d’ailleurs la lecture du Bonne Gueule Book qui donne des réponses concrètes sur le style masculin au quotidien : quel jean choisir, quelles paires de chaussures et à quels prix…

Vous connaîtrez quelles marques acheter pour chaque type de vêtement. Vous trouverez aussi des comparaisons, un lookbook et les bonnes habitudes à avoir pour ne pas se faire avoir.

Le Bonne Gueule Book (à lire avant les soldes d’été du 22 juin) est  disponible ici. Et je le recommande ardemment !

D’abandonner face à un travail qui semble trop grand ? Vous avez le sentiment de ne pas avancer, de ne pas être productif ?

Parfois la journée se passe et nous n’avons RIEN FAIT… Et nous nous en sentons coupables.

Car nous ignorons une simple technique de gestion du temps.

Maîtriser la gestion du temps vous permettra au final de gagner plus d’argent. Vous aurez plus de temps libre et vous ferez un travail de meilleure qualité. Alors, comment s’assurer d’avoir ce sentiment d’avoir bien travaillé à la fin d’une journée ?

La méthode est basée sur les cycles ultradiens (état de vigilance durant la journée)

Comment être productif ? Regardez la vidéo…

Vous découvrirez dans cette vidéo :

• Pourquoi les interruptions tuent notre productivité !
• Pourquoi travailler en bloc ininterrompu de temps.
• Comment terminer un travail qui semble interminable
• Comment un simple minuteur va multiplier votre productivité par 10 !

La méthode de productivité “bloc ininterrompu de temps” expliquée…

1. Supprimer les interruptions. Fermer les logiciels de messagerie. Débrancher Internet. Bloquer 20 minutes et presser le bouton “START”
2. Travailler 20 minutes sur cette tâche. Vous devez vous concentrer sur cette tâche sans interruption jusqu’au BIP.
3. Faire une pause. De 5 minutes. Puis recommencer.

Comment devenir productif ? Les outils à utiliser

• Un vrai minuteur de cuisine
• Un plugin minuteur pour Chrome : ChromoDoro
• Un site internet qui sert de minuteur – en mode Pomodoro.

Voici mon challenge pour vous :

Prenez une tâche que vous savez que vous devez faire mais qui vous démotive rien que d’y penser ! Découpez-la en utilisant la méthode de “bloc ininterrompu du temps”. Et j’espère que vous me laisserez un message pour me dire comment vous avez utilisé cette technique.

P.S : Cette vidéo et cet article m’ont pris 7 blocs de temps :)

Une des questions les plus traitées en développement personnel est surement : “comment atteindre ses objectifs“. Cependant il manque souvent une chose.

Regardez la vidéo…

Découvrez pourquoi il faut se fixer un “objectif de comportement”

La façon la plus durable de changer et d’atteindre un certain résultat est de modifier ses habitudes et son comportement.

Par exemple si vous voulez augmenter votre productivité de 50% votre objectif de comportement sera : travailler 4x/jour en bloc ininterrompu de temps d’1h00.

A partir de maintenant, afin de multiplier vos chances d’atteindre votre objectif, lorsque vous voulez changer ou apprendre, posez-vous ce genre de question :

Quel comportement je dois adopter pour atteindre mon objectif ?

De plus, les réponses que vous aurez de ces questions vous fourniront immédiatement votre plan d’action…

Combien de fois avez-vous repris le sport pendant 1 semaine ? Combien de fois avez-vous voulu apprendre à jouer d’un instrument, d’apprendre l’anglais ? Et finalement abandonné…

Nous avons tous une volonté de bien faire et pourtant on se retrouve plongé dans nos mauvaises habitudes.

Heureusement, vous pouvez enfin fixer ce problème.

“La motivation vous sert de départ. L’habitude vous fait continuer” Jim Ryun

Vous découvrirez dans cette vidéo :

• Comment rester motivé sur le long terme
• Comment créer de bonnes habitudes
• Comment reprendre le sport, manger sainement, apprendre la guitare…
• Pourquoi le cavalier guide notre partie rationnelle
• Comment l’éléphant guide notre partie émotionnelle et comment le motiver
• Et comment jouer sur notre environnement pour rendre notre objectif inévitable.

Restez motivé !

Les 3 critères à maîtriser pour changer sur le long terme quand le changement est difficile :

1. Donner une direction au cavalier

Ce qui ressemble à une résistance est souvent dû à un manque de clarté

• Établir un objectif ultra-spécifique, mesurable, positif.
• Ecrire le script exact des premiers pas que vous devez changer

2. Motiver l’éléphant

Ce qui ressemble à de la fainéantise est souvent de l’épuisement ou de l’abattement

• Découper en petite tache
• Trouver la raison émotionnelle de votre changement – le pourquoi irrationnel.
• Cultiver le bon état d’esprit : apprendre et échouer.

3. Baliser la route

Ce qu’on pense être un problème personnel est souvent du a notre  environnement

• Configurer l’environnement autour de vous
• Utiliser la pression sociale.

Outils et techniques

• Débrancher le câble de votre télé
• Ranger votre ordinateur pour qu’il soit difficilement accessible
• Télécharger un plugin pour bloquer les pages sur lesquelles vous procrastinez (Facebook, sites d’actualités…).
• Placer une bouteille d’eau dans votre évier le matin pour penser à boire 1/2L d’eau au saut du lit.
• Donner un chèque de 100€ à un ami qu’il pourra encaisser sur son compte si vous manquer 1 seul jour votre nouvelle habitude
• Faites comme Tim Ferris ne configurez pas vos emails sur votre iPhone

J’espère que vous serez capable de rester motivé la prochaine fois ! Et n’hésitez pas à partager vos astuces pour rester motivé…

C’est un des plus grands concepts observés par Denis Waitley. Dans son livre The Psychology of Winning (Attitude de gagnant), Denis Waitley nous expose les dix qualités d’un gagnant.

Après avoir conseillé des dirigeants des plus grandes entreprises du monde ou des sportifs olympiques durant sa carrière Denis Waitley a identifié les 10 qualités d’un gagnant.

Si vous échouez constamment ou que vos victoires sont peu nombreuses, il y a des chances que vos habitudes soient mauvaises. Mais si vous êtes capable d‘agir et de penser comme les meilleurs alors vous obtiendrez les mêmes résultats.

Voici donc 10 attitudes à développer.

1. Très bien se connaitre

Inspiré directement du connais-toi toi même socratique, les gagnants savent qui ils sont, en quoi ils croient, le rôle qu’ils doivent jouer dans la vie pour jouer dans la cour des grands. De manière consistante ils apprennent à travers expériences, feedback et révélations.

Le loser pense : “Le monde est plat et c’est comme ça”

Le winner pense : “Je comprends d’où je viens”

Actions :

• Cassez la routine quotidienne. Débranchez la télé pendant un mois. Allez dans un nouveau restaurant. Testez un nouveau sport.
• Observez-vous à travers les yeux d’autres personnes. Vos amis, vos parents, vos collègues. Que pensent-ils de vous ?

2. Avoir une grande estime de soi

Les gagnants ont une connaissance profonde de leur valeur. Bien qu’ils ressentent la peur et l’anxiété, les gagnants ne cèdent pas face à ces émotions. De plus ils utilisent un langage positif : “Je peux le faire”, “La prochaine fois, je le ferai mieux”. Les gagnants acceptent les compliments. Ils ne disent pas “oh, ce n’est rien”. Les perdants pensent que la modestie doit être poussé au maximum, ou à se tourner en dérision. Un gagnant accepte simplement le compliment en disant merci.

Le loser pense : “je préférai être quelqu’un d’autre”

Le winner pense : “j’aime ce que je suis”

Actions :

• Être bien habillé, du mieux possible, prenez soin de vous tous les jours.
• Utilisez un langage encourageant, sous forme d’affirmation
• Souriez. Dans toutes les cultures, sourire communique : je vais bien – et toi aussi.

3. Avoir du self-control

Les gagnants font en sorte que ça marche, les perdants laissent les choses se passer. Les gagnants prennent leur responsabilité, prennent le contrôle de leur vie pour se développer : leurs aptitudes, leurs talents, leurs cerveaux… Il n’appartient qu’à nous de décider de contrôler notre vie.

Le loser pense : “C’est toujours à moi que ça arrive”

Le winner pense : “J’ai fait en sorte que ça marche”

Actions :

• Prenez la responsabilité de votre situation actuelle.
• Utilisez “J’ai décidé de” au lieu de “Je dois”.
• Apprenez à méditer, à vous relaxer mentalement et physiquement.

4. Rester motivé quoiqu’il arrive

Le loser pense : “Je dois, je ne peux pas”

Le winner pense : “Je veux, je peux”

Les gagnants ont des désirs. Ils veulent du changement pour le mieux. Il n’y a jamais eu un gagnant qui ne voulait pas gagner. Les gagnants ont développé la capacité d’aller vers leur but qu’ils se sont fixé.

Actions :

• Faites une liste de vos 5 plus grands et importants désirs.
• Prenez contact avec une personne qui fait ce que vous voulez faire ou devenir.

5. Avoir confiance dans le futur

Tous les gagnants peuvent être identifiés grâce à leur confiance dans le futur. Ils s’attendent à gagner pour 3 raisons : ils veulent gagner, ils savent que c’est à eux de faire le nécessaire pour gagner, ils sont préparés à gagner. Ceux qui doutent ne gagnent pas. Les gagnants ne doutent pas. La qualité. Le trait le plus caractéristique d’un gagnant est l’optimisme et l’enthousiasme.

Le loser pense : “Avec ma chance, je savais que je perdrais”

Le winner pense : “Bien aujourd’hui, meilleur demain. La prochaine fois ce sera la bonne”

Actions :

• Prenez les problèmes comme des opportunités d’apprendre, de vous améliorer, de changer de situation.
• Prenez soin de votre environnement social. Associez-vous avec des gagnants.

6. Avoir une bonne image de soi

Les gagnants pensent et agissent comme des gagnants. Votre personnalité, votre situation ou votre comportement est généralement cohérent avec l’image que vous avez de vous. Ils savent que l’image de soi se cache dans notre inconscient. Cette image est due à nos sentiments, nos peurs et nos réponses émotionnelles face aux expériences.

Le loser pense : “Je ne suis pas attirant, je suis moyen”

Le winner pense : “Je change, j’évolue, je muris”

Actions :

• Lisez une biographie – d’un expert dans votre domaine
• Visualisez vos futurs succès

7. Avoir une direction pour sa vie

Les gagnants ont un plan.  Ils définissent ce qu’ils veulent puis l’obtiennent. Les gagnants sont ceux qui ont un projet de vie. Les gagnants ont un but clair et précis sur lequel repose un plan bien défini. Les autres pensent “je vais voir ce que je ferai, on avisera”. Les gagnants ont un but et ils y parviendront quoiqu’il arrive.

Le loser pense : “Je ne peux pas décider”

Le winner pense : “J’ai un plan”

Actions :

• Établissez votre projet de vie ? Quelles sont vos valeurs ?
• Parler de vos objectifs avec d’autres personnes optimistes.

8. Avoir de l’autodiscipline

L’auto-discipline est la capacité à se créer de bonnes habitudes. Les gagnants dirigent leurs pensées pour créer des habitudes qui les mènent à de grandes performances. La discipline peut créer une bonne habitude ou en détruire une mauvaise.

Le lose pense : “J’ai l’habitude de perdre”

Le winner pense : “Je m’entraîne à gagner dans ma tête même lorsque je ne gagne pas”

Actions :

• Soyez persistant et déterminé à chaque fois que vous vous approchez de votre but
• Visualisez vos objectifs avec un niveau de détail extrême comme si vous l’aviez déjà atteint.

9. Voir plus grand que soi

Les gagnants ont appris à se connaitre, à se voir à travers les yeux des autres. Ils ont aussi compris qu’il est plus important de contribuer à quelque chose de plus grand que soi.

Le loser pense : “Le faire aux autres avant qu’ils me le fassent”

Le winner pense : “Je suis en harmonie avec la nature et je te respecte”

Actions :

• Traitez les autres plus souvent comme des frères et soeurs. Traitez les animaux comme des personnes. Traitez la nature avec respect.
• Dites à une personne combien elle est chère pour vous.

10. Avoir ces attitudes dans tous les domaines

Vous pouvez toujours repérer un gagnant quand il rentre dans une salle. Les gagnants projettent leurs attitudes, leurs mentalités chaque jour, dans la manière dont ils s’habillent, marchent, parlent, écoutent et réagissent. Ils savent que la première impression est capitale. Leurs qualités se projettent dans tout ce qu’ils font.

Le loser pense : “Ne me confonds pas avec ce que je fais”

Le winner pense “Ce que je pense, ce que je ressens, ce que je fais me représentent”

Actions :

• Soyez enthousiaste, c’est contagieux.
• Sortez et agissez comme un gagnant

Ces 10 qualités nous pouvons tous les développer. Chaque chapitre se termine avec une liste de missions à remplir pour développer chacune de ces attitudes. Et pour aller plus loin, restez en ligne, toutes ces 10 qualités sont aussi évoquées dans tous les articles du site.

Nous, les hommes, nous aimons ces phrases qui nous rappellent en un instant nos valeurs, ce en quoi nous croyons, ce pour quoi nous nous levons chaque matin. Le simple fait de lire certaines citations, de les noter, de les retenir nous inspire.

Elles nous aident à nous recentrer face aux distractions de notre temps, car… “Ce que je reproche aux journaux, c’est de nous faire faire attention tous les jours à des choses insignifiantes, tandis que nous lisons trois ou quatre fois dans notre vie les livres où il y a des choses essentielles.” – Marcel Proust

Voici donc une sélection de 50 citations inspirantes sur l’attitude, le lifestyle, la réussite et comment être un meilleur homme.

Vie et raison d’être

1. Je n’avais qu’un seul but, du matin jusqu’au soir, me tailler une existence à mes propres mesures. – Friedrich Nietzsche
2. La grandeur de l’homme est dans sa décision d’être plus fort que sa condition – Albert Camus
3. En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s’ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d’attendre que le temps passe. Ils n’ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus. – Paulo Coelho
4. Celui qui ressent sa propre vie et celle des autres comme dénuées de sens est fondamentalement malheureux, puisqu’il n’a aucune raison de vivre. – Albert Einstein
5. Nous aurons le destin que nous aurons mérité. – Albert Einstein
6. Nous croyons avoir droit au bonheur ; c’est la raison pour laquelle nous ne cessons de guetter les symptômes du malheur. - Jacob Burckhardt
7. L’important n’est pas ce qu’on fait de nous, mais ce que nous faisons nous-mêmes de ce qu’on a fait de nous. – Sartre
8. Il est des moments où il faut choisir entre vivre sa propre vie pleinement, entièrement, complètement, ou traîner l’existence dégradante, creuse et fausse que le monde, dans son hypocrisie, nous impose. – Oscar Wilde
9. Quand on se suffit à soi-même, on arrive à posséder ce bien inestimable qu’est la liberté. – Epicure
10. Les hommes sont malheureux parce qu’ils ne réalisent pas les rêves qu’ils ont. Jacques Brel

Lifestyle et savoir-vivre

11. Hâte-toi de bien vivre et songe que chaque jour est à lui seul une vie. – Sénèque
12. Dès l’instant où vous aurez foi en vous-même, vous saurez comment vivre. – Johann Wolfgang von Goethe
13. La première qualité du style, c’est la clarté. – Aristote
14. Personne ne se soucie de bien vivre , mais de vivre longtemps, alors que tous peuvent se donner le bonheur de bien vivre, aucun de vivre longtemps. – Sénèque
15. Croyez-moi ! Le secret pour récolter la plus grande fécondité, la plus grande jouissance de l’existence, consiste à vivre dangereusement ! – Friedrich Nietzsche
16. Pour gagner de l’argent, il faut un don, mais pour le dépenser, il faut une culture. – Alberto Moravia
17. Seul celui qui peut se passer de la richesse est digne d’en jouir. – Epicure
18. En toute espèce de biens, posséder est peu de chose ; c’est jouir qui rend heureux. – Pierre-Augustin Caron Beaumarchais
19. S’introduire comme un rêve dans l’esprit d’une jeune fille est un art, en sortir est un chef-d’oeuvre. – Kierkegaard
20. Je suis contre les femmes, tout contre. – Sacha Guitry
21. Une vraie femme sait qu’elle doit être dominée. –  André Suares
22. Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous êtes obligé de vivre. - Jim Rohn

Apprendre et s’améliorer

23. Il n’y a qu’une façon d’apprendre, c’est par l’action. – Paulo Coelho
24. La connaissance s’acquiert par l’expérience, tout le reste n’est que de l’information.  - Albert Einstein
25. Vous devez être le changement que vous voulez voir dans ce monde. – Gandhi
26. Comme il faut travailler, pour etre naturel. – Jouvet
27. La vie, c’est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’équilibre. – Albert Einstein
28. L’enthousiasme est à la base de tout progrès. - Henry Ford
29. L’homme absurde est celui qui ne change jamais. – Georges Clemenceau
30. La terre nous en apprend plus long sur nous que tous les livres. Parce qu’elle nous résiste. L’homme se découvre quand il se mesure avec l’obstacle. – Antoine de Saint-Exupéry
31. Tout est changement, non pour ne plus être mais pour devenir ce qui n’est pas encore. – Epictète
32. Qu’est ce qui est bon ? — Tout ce qui exalte en l’homme le sentiment de puissance, la volonté de puissance, la puissance elle-même. Qu’est-ce qui est mauvais ? — Tout ce qui a sa racine dans la faiblesse. Quel est bonheur ? Le sentiment que la puissance croit, qu’une résistance est surmontée. – Friedrich Nietzsche

Attitude

33. Les infirmes, ce sont les hommes prudents – Jacques Brel
34. Quand tu auras désappris à espérer, je t’apprendrai à vouloir. – Seneque
35. L’important n’est pas ce qu’on fait de nous, mais ce que nous faisons nous-même de ce qu’on a fait de nous. – Sartre
36. Plus nous nous élevons et plus nous paraissons petits à ceux qui ne savent pas voler. – Friedrich Nietzsche
37. Tu dois devenir l’homme que tu es. Fais ce que toi seul peux faire. Deviens sans cesse celui que tu es, sois le maître et le sculpteur de toi-même. – Friedrich Nietzsche
38. Donne et tu recevras – Platon
39. La maturité de l’homme, c’est d’avoir retrouvé le sérieux qu’on avait au jeu quand on était enfant. – Friedrich Nietzsche
40. Il faut savoir ce que l’on veut. Quand on le sait, il faut avoir le courage de le dire ; quand on le dit, il faut avoir le courage de le faire. – Georges Clemenceau

Obstacles et réussite

41. Ce qui m’intéresse, c’est la vie des hommes qui ont échoué car c’est le signe qu’ils ont essayé de se surpasser. – Georges Clemenceau
42. Gardez toujours à l’esprit que votre propre décision de réussir est plus importante que n’importe quoi d’autre. – Abraham Lincoln
43. Avoir fait plus pour le monde que le monde n’a fait pour vous : c’est ça, le succès. – Henry Ford
44. Échouer, c’est avoir la possibilité de recommencer de manière plus intelligente. – Henry Ford
45. La difficulté de réussir ne fait qu’ajouter à la nécessité d’entreprendre. – Pierre-Augustin Caron Beaumarchais
46. Il y a des gens qui disent qu’ils peuvent ; d’autres qu’ils ne peuvent pas. En général, ils ont tous raison. – Henry Ford
47. Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont fait. – Mark Twain
48. Le talent, ça n’existe pas. Le talent, c’est d’avoir envie de faire quelque chose. – Jacques Brel
49. Qu’est-ce que le génie ? – Avoir un but élevé et vouloir les moyens d’y parvenir. -Friedrich Nietzsche
50. On ne devient homme qu’en se surpassant. – Aristote

Quelle est la votre ?