Adam Grant l’auteur du livre “Give and Take” : les gens qui aident constamment les autres non seulement se sentent plus heureux, mais en plus ils ont plus de succès et de réussite.
Exercice : Utilisez la faveur de 5 minutes chaque jour
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“10 Minutes Toughness” : Le programme d’entrainement mental des champions – Etape 4 : Affirmation identitaire
Le programme d’entrainement mental de Jason Selk. Un entrainement de 10 minutes/jour pour devenir mentalement extrêmement fort.
La 4ème étape de son entrainement mental est de répéter votre «AFFIRMATION IDENTITAIRE» chaque jour et avant vos entrainements.
Votre image de vous identifie et crée le comportement nécessaire pour atteindre le résultat désiré.
La clé : crée l’image de vous désirez : décidez qui vous voulez devenir et comment vous voulez vivre : et ensuite continuellement vous dire que vous pouvez devenir cette personne.
Vous ne pouvez pas atteindre vos objectifs et vivre vos rêves jusqu’à ce que votre image de vous reflète votre capacité à le faire.
Exercice : Créez votre affirmation identitaire
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“10 Minutes Toughness” : Le programme d’entrainement mental des champions – Etape 3 : la visualisation
Le programme d’entrainement mental de Jason Selk. Un entrainement de 10 minutes/jour pour devenir mentalement extrêmement fort.
La 3ème étape de son entrainement mental est de répéter votre «clip vidéo» mental de votre meilleur niveau. Voici un exercice pour vous aider à déterminer ce clip vidéo.
Exercice : Visualisation – Votre clip vidéo mental
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“10 Minutes Toughness” : Le programme d’entrainement mental des champions – Etape 2 : L’affirmation de performance
Le programme d’entrainement mental de Jason Selk. Un entrainement de 10 minutes/jour pour devenir mentalement extrêmement fort.
La deuxième étape de son entrainement mental est de répéter votre affirmation de performance. Voici un exercice pour vous aider à trouver cette affirmation.
Les doutes et les pensées négatives : « ne pas faire une double faute», «tirer à côté», «ne pas rentrer la balle» … sont nos pire ennemis.
Eviter de vous concentrer sur le négatif. “ne pas foirer”, “ne pas marquer”, “ne pas paniquer”…
En vous concentrant sur le positif, cela nous aide 2X PLUS :
- vous éliminez la pensée négative
- vous créez une pensée qui vous aidera à atteindre votr objectif
Et faites l’exercice associé à la vidéo :
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“10 Minutes Toughness” : Le programme d’entrainement mental des champions
Le programme d’entrainement mental de Jason Selk. Un entrainement de 10 minutes/jour pour devenir mentalement extrêmement fort.
Jason Selk a aidé les meilleurs athlètes du monde à revenir au plus haut niveau ou à avoir un mental extrêmement fort grâce à un entrainement mental quotidien de 10 min. Son livre de référence : 10 minutes Toughness.
Vous allez découvrir les 5 étapes nécessaires pour devenir mentalement plus fort :
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Trop gentil ? Créez un conflit par jour…
Vous allez vous sentir aimé, vous serez respecté. Créer un conflit n’a rien de «mal», c’est souvent dire tout haut ce que vous pensez. Les gens vous remercieront.
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Vous procrastinez ? C’est que vous n’avez pas assez de travail…
Si vous procrastinez, désolé, mais c’est de votre faute : vous n’avez pas assez la pression.
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Comment prendre une décision difficile ? La méthode PCP
De temps en temps, votre vie arrive à un moment critique : vous devez prendre un choix qui changera à jamais la direction de votre vie.
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La roue de la vie – identifier le domaine que vous avez négligé…
C’est un outil de coaching très efficace : la roue de la vie – identifier le domaine que vous avez négligé…
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Trouver votre nouveau comportement positif : «atteindre votre objectif si seulement…»
Notre cerveau se concentre naturellement sur le négatif. Le cerveau humain est câblé pour identifier le négatif. Mais vous pouvez utiliser votre cerveau autrement. Cerveau = le Google des objectifs. Il se met à trouver des solutions SEULEMENT si on sait lui demander !
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