Ma Technique pour tout Réussir ! (souvent oubliée)

Dans cette vidéo, je vous explique comment atteindre vos objectifs de manière systématique grâce à un principe souvent négligé.

Ça marche pour perdre du poids, se muscler, lancer un business, gagner un tournoi… bref peu importe votre objectif !

Vous tournez en rond ?

Vous avez l’impression de tourner en rond ?

Vous sentez au fond de vous un potentiel qui ne veut pas se libérer, vous savez que c’est possible mais pourtant vous n’y arrivez pas ?

Vous avez envie mais votre motivation se brise après quelques jours/semaines ?

Et bien j’ai peut-être la solution pour vous. Cette solution, on la retrouve chez tous les gens qui créent quelque chose d’extraordinaire. [Lire plus…]

Programme de Musculation sans Matériel : n’importe où n’importe quand !

Si vous avez envie de vous entraîner à la maison à moindre coût, vous pouvez vous tourner vers un programme de musculation sans matériel.

Les avantages sont nombreux.

Les avantages d’un programme de musculation sans matériel

Certains diront que s’entraîner à la maison sans matériel ça ne vaut rien. D’autres ne jurent que par ça. Où est la vérité au final ?

Je vais essayer de vous éclairer un peu sur le sujet de la musculation sans matériel. Tout d’abord vous devez définir votre objectif pour mieux comprendre ce qui suit. [Lire plus…]

Le Fasting pour maigrir rapidement : cette nouvelle mode made in USA !

Le petit-déjeuner habituel est un des principaux facteurs de surpoids et d’obésité. Je le disais dans la première vidéo de la série, le petit-déjeuner actuel est une aberration diététique.

Pour se sentir énergique et pour perdre du gras, la première étape consiste à réduire les sucres et les glucides dans le petit-déjeuner. Cette simple modification permet dans bien des cas de perdre quelques kilos.

Aujourd’hui, j’ai envie d’aller encore plus loin dans le concept de petit-déjeuner démolition de gras. Je vais vous introduire au jeûne intermittent, ou Fasting.

Le Fasting pour démolir le gras !

Le fasting est une pratique qui vient des USA et qui commence à se populariser chez nous. Ce n’est pas qu’un simple effet de mode. Il s’agit bien d’un modèle nutritionnel qui permet de mincir et d’avoir de l’énergie au quotidien.

En quoi ça consiste ? [Lire plus…]

De 2km/jour à finir le Marathon de Tokyo… Le pouvoir des habitudes

Arthur a fini le marathon de Tokyo le 23 février dernier. Il est membre du programme Habitudes Qui Durent. Il va nous expliquer quelles techniques il a utilisées et lesquelles ont été le plus efficace pour réussir à courir chaque jour.

Résumé à 50 minutes 01.

Les conseils d’Arthur qui lui ont permis de courir régulièrement afin d’atteindre son objectif :

  • La puissance de l’Action-Déclic pour créer une habitude en moins de 24h
  • Le faire en premier
  • Commencer petit
  • Mesurer sa progression (tableau excel)
  • Engagement auprès des autres
  • Eviter l’accumulation d’information
  • Se mettre le « Couteau Sous La Gorge »

« Bonjour Alexis,
Aujourd’hui, j’ai terminé le marathon de Tokyo, chose que je n’aurais jamais envisagé sans ton programme habitudes qui durent.
Merci de m’avoir donné la force d’y croire et le courage de persévérer. » Arthur, après avoir couru son 1er Marathon à Tokyo.

 

Développez votre discipline et créer des habitudes qui durent

Manger sainement : sans gluten, sans sucre, paléo, bio ? Par où commencer

J’ai révolutionné mon alimentation, découvrez comment devenir plus fort physiquement, émotionnellement plus stable et intellectuellement plus affûté :

Dans ces vidéos :

  • Découvrez les 4 niveaux de la nourriture
  • Comment vous organiser et faire vos courses en 1h/semaine
  • Combattre la malbouffe et la bouffe industrielle

Julien Venesson – L’alimentation d’un corps sain : Être en superforme

Julien Venesson – Expert en Nutrition

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Appuyez sur « play ». Et prenez des notes.

L’année dernière, je m’étais procuré le livre de Julien Venesson, La Nutrition de la force. Il m’avait permis de comprendre le b.a-ba de la nutrition et de la prise de masse.

Ces derniers temps, comme vous avez pu le voir, je me suis remis à étudier le sujet profondément. Ma nouvelle obsession : être en superforme physique. C’est donc naturellement que je me suis tourné vers Julien Venesson.

Julien est professeur de nutrition pour les coachs sportifs, journaliste scientifique notamment sur LaNutrition.fr. Il travaille aussi comme consultant sur l’élaboration de complément alimentaire. Il est l’auteur du livre La Nutrition de la Force, livre de référence pour les sports de force.

Ce que j’ai demandé à Julien

  • Quel est l’impact de la nourriture sur notre santé.
  • Pourquoi l’espérance de vie en bonne santé baisse.
  • Est-ce que la nourriture a évolué.
  • Faut-il prendre des compléments alimentaires (idées reçues, pourquoi, lesquels…)
  • Peut-on avoir une abondance de santé ?
  • Et bien sûr la testostérone : hormone importante ? en baisse ? peut-on l’augmenter ?

Dans cet épisode

  • 1:00 – Impact de la nourriture sur la santé
  • 4:00 : L’importance de s’éduquer sur l’alimentation
  • Ce que vous mettez dans votre corps a un impact sur votre santé physique, psychologique et votre bien-être
  • 5:00 : Peut-on avoir cette abondance de santé ?
  • 6:00 : On vit moins longtemps en bonne santé – Espérance de vie en bonne santé
  • 7:00 : Qu’est-ce qui a changé ? Nourriture ? Style de vie ?
  • 7:30 : Mangeons-nous moins bien qu’avant ? Oui.
  • 8:00 : Quelles sont les causes ?
  • Nous ne faisons pas les bons choix alimentaires
  • La « bonne » alimentation est-elle disponible facilement ?
  • L’huile de lin (à conserver au frigo – Merci Julien, car elle restait sur mon comptoir…)
  • 9:50 : Les compléments alimentaires – Vitamine D, Omega 3 et Testostérone
  • 10:30 : 80% des français ont des carences en vitamine D
  • Même avec une bonne alimentation vous pouvez être en carence
  • 11:30 : Comment se synthétise la vitamine D
  • 12:30 : Pourquoi même avec des ampoules de vitamine D vous serez en carence
  • 14:00 : Notre alimentation d’aujourd’hui nous apporte moins de nutriments
  • 15:00 : Pates vs Pates complètes
  • 15:20 : Comment avoir plus d’énergie et être plus performant
  • 15:40 : A quoi est dû le coup de barre du petit-déjeuner ?
  • 17:00 : La baguette ?
  • 17:15 : Le petit-déjeuner « parfait »
  • Flocons d’avoine, flocons de millet, flocons de sarrasin
  • Trouver du magnésium pour gérer le stress
  • Rôle des protéines dès le matin
  • Le petit déjeuner de Julien dans l’Assiette de la force (livre de recettes pour sportifs)
  • 23:30 : Les compliments alimentaires – Les idées reçues
  • Médecine orthomoleculaire – Linus Pauling
  • 26:00 : Le déficit le plus courant
  • Les bénéfices à long terme de la vitamine D
  • Les bénéfices à court terme de la vitamine D : bonne forme en hiver aussi
  • 32:00 : Les compléments les plus courants
  • Quelques infos sur les Omega-3, Vitamine C
  • Les radicaux libres
  • 34:00 La testostérone
  • Le rôle de la testostérone dans le cerveau (entrain, motivation, pas conquérant…)
  • Peut-on augmenter la testostérone naturellement ?
  • Eliminer ce qui fait baisser la testostérone : les perturbateurs endocriniens de notre environnement
  • Eviter à tout prix le bisphénol A.
  • 38 min : Les différentes causes d’une baisse de testostérone
  • Les obèses sont souvent impuissants
  • 39 min : Rôle de l’activité physique sur la testostérone
  • Nutrition de la Force
  • Sport, développement personnel, mieux-être pour devenir un homme meilleur.
  • Vous sentir bien dans votre corps pour vous sentir mieux dans votre tête

Les ressources de cet épisode :

Christophe Bonnefont : L’Assiette de la force (sortie le 6 décembre – dispo en précommande)

Nutrition de la Force – Toujours à la maison :)

Julien Venesson : le blog Nutrition, Santé, Sport : le blog de Julien Venesson – article sur la santé, sport, nutrition et psychologie.

Julien Venesson : Nutrition de la force : le parfait point de départ pour la nutrition et la prise de masse

Et toi, t’en penses quoi ?

Vous voulez être en superforme ? Vous avez déjà étudié le sujet ? Vous avez des questions ?